Le but du régime est de réduire le poids, et plus vite le résultat est obtenu, mieux c'est.
Pour ce faire, appliquez des régimes spéciaux donnant des résultats rapides, mais il est important de garder à l'esprit qu'il est parfois plus difficile de sauvegarder les résultats que d'y arriver.
Résultats rapides
Les régimes aident à voir les résultats en une semaine:
1. Sarrasin
2. oeuf
3. Kéfir
4. médecins de régime
Alimentation au sarrasin: principes généraux
Dans la liste des régimes qui donnent des résultats rapides, commence par régime de sarrasinet ce n'est pas une coïncidence.
Régime de sarrasin pour une semaine prend jusqu'à dix kilogrammes. La perte de poids liée au régime de sarrasin ne s'accompagne pas d'une sensation de faim, car les céréales riches en fibres nourrissent pleinement le corps.
La cuisson de la bouillie de sarrasin ne nécessite aucune compétence culinaire et les propriétés gustatives du produit sont préservées même à froid.
Veuillez noter que la méthode de cuisson du sarrasin diffère de la méthode habituelle: au lieu de la cuisson, elle est cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante. Un verre de sarrasin nécessite deux ou trois verres d'eau bouillante, mais sa consistance varie en fonction des préférences de chacun. En versant moins d'eau chaude, nous obtenons une bouillie granuleuse et nous obtenons une masse molle avec une augmentation du volume de liquide.
Avant la cuisson, le sarrasin est lavé à l'eau froide et tamisé. Pour cuire à la vapeur, les grains sont versés dans une casserole appropriée, remplie d'eau bouillante, recouverte d'un couvercle et enveloppée d'une serviette. Il est strictement interdit d'ajouter du beurre à la bouillie; le sel est autorisé, mais pas recommandé.
Sarrasin cuit à la vapeur le soir, le porridge du matin est prêt Il n'y a aucune restriction sur le volume et la quantité de porridge, mais il est recommandé de diviser les repas en six portions par jour.
La diète au sarrasin donne des résultats rapides si elle est correctement complétée avec des produits appropriés.
Compléments de sarrasin Le kéfir faible en gras, le miel et les fruits secs. Le régime alimentaire au sarrasin comporte donc trois variétés:
1. Régime alimentaire au sarrasin au miel
2. Régime kéfir-sarrasin
3. Régime alimentaire au sarrasin et aux fruits secs
Un exemple du régime quotidien des régimes de sarrasin qui donne des résultats rapides:
Régime de sarrasin classique
1. Sur un estomac vide le matin - un verre d'eau tiède (du jus de citron est ajouté à l'eau).
2. Dans une demi-heure - la première portion de sarrasin avec du thé sans sucre ou du jus de légumes.
3. Une heure après le premier repas - un verre d’eau minérale non gazeuse ou une tisane.
4. Une heure et demie après la tisane - la deuxième portion de sarrasin.
5. Divisez votre ration quotidienne en six repas, entre lesquels vous devriez boire du jus de légumes, de l'eau ou du thé non sucré.
Régime kéfir-sarrasin
En plus de la version classique du régime, on boit un litre de kéfir sans matières grasses par jour. Le porridge de sarrasin est versé avec du kéfir, et un verre est bu trois heures avant le coucher. En cas de gêne grave, vous pouvez manger un légume ou un fruit (sauf les bananes) par jour.
Alimentation au sarrasin avec fruits secs
À la base du régime alimentaire classique au sarrasin, seul le régime est enrichi de fruits secs. Les pruneaux, les abricots secs, les dattes séchées sont ajoutés à la bouillie ou mangés entre les repas.
La condition principale - le poids des fruits séchés ne dépasse pas 100 g par jour.
S'il vous plaît noter que le régime de sarrasin avec des fruits secs dure une semaine de plus que d'habitude.
Régime de sarrasin avec du miel
Ce régime alimentaire à base de sarrasin convient aux personnes qui aiment les sucreries. Afin de ne pas éprouver une forte envie de sucres interdits pendant le régime, on boit quotidiennement deux verres d'eau pure additionnés d'une cuillère à café de miel.
Avec un tel régime, le matin, l'estomac vide, on boit un verre d'eau avec une cuillère à thé de miel, mais le petit-déjeuner ne peut être pris qu'après quatre heures.
Le régime alimentaire est contre-indiqué pour les personnes souffrant de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Points importants
1. Pour bien fonctionner le système digestif pendant un régime, il faut boire beaucoup de liquide.
2. Préparez les céréales en respectant les règles générales afin de ne pas perdre de propriétés utiles.
3. L'alimentation au sarrasin n'est pas effectuée plus d'une fois par mois.
4. Pendant le régime, prenez un complexe multivitaminé.
5. En sortant du régime, il n'est pas recommandé de changer radicalement le régime en un régime plus calorique.
Régime d'œufs: donne des résultats très rapides
Le régime des œufs a de nombreuses variétés, différentes en termes de régime et de durée, mais la version du régime, qui donne des résultats rapides, est conçue pour une semaine.
Grâce à cela, sans restrictions alimentaires pendant une semaine, le poids est réduit de cinq à sept kilogrammes.
Principes généraux
Le composant principal du régime à base d'oeufs associe avec succès une faible teneur en calories et une variété de vitamines et de minéraux. Les œufs se digèrent facilement sans laisser de scories.
Vous pouvez utiliser:
1. Œufs de poulet
2. Tous les types de légumes, à l'exception des pommes de terre, bouillies ou crues, sans huile.
3. Les condiments, les oignons et l'ail.
4. Fromages contenant moins de 17% de matières grasses
5. Fromage cottage faible en gras.
5. tisane, thé vert.
Vous ne pouvez pas utiliser:
1. Crème sure, sauces grasses, mayonnaise, saucisses.
2. Bananes, dattes, raisins et figues.
3. pommes de terre.
4. Doux et farine.
5. Café, thé noir.
Menu de régime d'oeufs
Veuillez noter que les repas sont pris avant six heures du soir.
Le lundi
Petit déjeuner - œufs, deux carottes fraîches, un verre de thé vert.
Déjeuner - œufs, salade concombre-tomate, un verre de jus de légumes.
Dîner - fromage faible en gras, vinaigrette aux légumes verts sans vinaigrette, eau minérale.
Mardi
Petit déjeuner - œufs, jus de pamplemousse.
Déjeuner - œufs, épinards braisés, concombres, thé vert au citron.
Dîner - 170 g de poisson bouilli, salade de concombre et radis, eau minérale.
Le mercredi
Petit déjeuner - des œufs, un verre de jus de fruits fraîchement pressés.
Déjeuner - œufs, 100 g de poulet cuit au four avec des légumes, jus de légumes.
Dîner - fromage cottage faible en gras avec fruits, tisane.
Jeudi
Petit déjeuner - œufs, jus de carotte.
Déjeuner - salade de fruits avec jus d'orange.
Dîner - poisson bouilli, épinards, salade de chou et concombre, thé vert.
Vendredi
Petit déjeuner - œufs, salade de carottes et betteraves, thé vert.
Déjeuner - œufs, salade de carottes, légumes verts et chou, tisane.
Dîner - salade sans vinaigrette, fromage faible en gras, eau minérale.
Samedi
Petit déjeuner - œufs, jus d'orange.
Déjeuner - œufs, épinards cuits, tomates, tisane au citron.
Dîner - 150 g de veau cuit, salade de légumes, eau minérale.
Le dimanche
Petit déjeuner - œufs, jus de pamplemousse.
Déjeuner - œufs, 100 g de poulet, légumes verts, tisane.
Dîner - poisson cuit avec des légumes, thé vert.
Points importants
1. Pendant le régime d'œufs, les vitamines ne sont pas prises.
2. Les légumes sont bouillis uniquement dans l'eau, pas dans le bouillon.
3. N'ajoutez ni lait ni sucre au thé.
4. Un substitut de sucre est utilisé à la place du sucre.
5. Entre les repas principaux, il est permis de manger des carottes ou des concombres.
6. Le régime alimentaire aux œufs donne un maximum de résultats lorsqu'il est associé à un sport
7. Le petit-déjeuner ne change pas avec le dîner.
Régime kéfir: résultats rapides garantis
Le régime de kéfir donne un résultat rapide en accélérant le régime du corps et en brûlant les réserves de graisse. Les régimes de kéfir varient en durée et sont complétés par des produits appropriés.
La version classique du régime de kéfir dure cinq jours, au cours desquels le corps perd jusqu'à six kilogrammes en mangeant exclusivement du kéfir.
Le régime de kéfir garantit une perte de poids rapide tout en respectant les principes de base:
1. Kéfir seulement 1%
2. Le taux quotidien de kéfir est uniformément réparti en six réceptions.
3. Les repas sont divisés dans le temps à intervalles égaux.
Types de régimes de kéfir
1. Régime alimentaire au kéfir et au sarrasin
Utilisé avec un long cours - sept à dix jours. Le sarrasin satisfait la faim et n'interfère pas avec les fonctions du kéfir.
2. Régime alimentaire sur le kéfir et les concombres
En plus du produit principal, il est permis de manger jusqu'à un kilogramme de concombres par jour. Combinés harmonieusement avec le kéfir, les concombres renforcent l’effet et nettoient le corps.
3. Un régime de kéfir court comprend un cours de trois jours. Ceci est une version affamée du régime, car il est autorisé à boire seulement un litre et demi de kéfir sans sucre par jour.
4. Le régime de kéfir pendant cinq jours permet la consommation de fruits et de légumes jusqu'à 700 grammes par jour. Le plein effet est obtenu par l'utilisation de pastèques et de concombres.
Les régimes alimentaires de base de kéfir comprennent l’utilisation de kéfir six fois par jour à intervalles égaux. Le kéfir est complété avec du sarrasin, des légumes ou des fruits selon le programme diététique.
Les régimes alimentaires simplifiés au kéfir comprennent des aliments complémentaires.
Exemple de menu:
Petit déjeuner: un verre de kéfir avec son.
Déjeuner: laitue de chou et de concombre sans vinaigrette, un verre de kéfir.
Le diner: pomme et yaourt maigre.
Les repas sont séparés par un verre de kéfir non sucré.
Points importants
1. Pour se débarrasser de la faim, le kéfir ne se boit pas, mais se mange à la cuillère, comme une soupe.
2. Le régime alimentaire au kéfir est contre-indiqué chez les femmes qui allaitent, les personnes souffrant de malformations cardiaques congénitales et d'insuffisance cardiaque, les enfants de moins de 18 ans.
3. S'il vous est difficile de boire du kéfir vide, ajoutez de la cannelle à la boisson.
4. Avec un régime alimentaire long autre que le kéfir, le corps a besoin d'un autre liquide: thé ou eau. Il est important de noter que vous ne devriez pas mélanger le kéfir avec d'autres boissons, faites un intervalle horaire entre un verre de kéfir et un verre d'eau.
5. Lorsque le programme de diète de kéfir est terminé, vous devez progressivement passer au régime habituel. Afin de ne pas avoir de problèmes de digestion, dans les premiers jours, utilisez uniquement des produits râpés. Enfin, passez à la farine et aux produits carnés.
Régime alimentaire des médecins: le résultat est rapide mais l'état de santé en souffre
Le régime alimentaire donne des résultats rapides et consiste en un jeûne qui, en une semaine, permettra de réduire le poids de 10 kg. Les premiers jours d'étourdissements, de faiblesse et de problèmes de sommeil sont possibles en raison d'un changement de régime important et d'une alimentation limitée.
La base de ce régime réside système de minimisation des calories: Le volume des aliments et le volume des liquides sont limités.
L’ensemble du régime alimentaire est l’alternance des journées protéiniques et de la famine semi-sèche.
Le régime des médecins va à l'encontre de tous les composants d'un régime complet.
Le volume de fluide diminue jusqu'à 1,5 litre par jour ou jusqu'à 500 ml pour les jours de contrôle. Pendant le régime, il n’ya pas de nourriture solide dans le régime.
Régime pour une semaine
Le lundi
Un litre d'eau minérale se boit toute la journée.
Mardi
Un litre de lait se boit toute la journée. Il est permis de manger une pomme le soir.
Le mercredi
Un litre d'eau minérale, comme le premier jour.
Jeudi
500 ml d'eau minérale ou deux tasses de thé vert et salade de légumes.
Salade: deux carottes, 500 g de chou et des légumes verts avec une cuillère à café de vinaigrette à l'huile d'olive.
Vendredi
Un litre de lait, comme le deuxième jour.
Samedi
Petit-déjeuner - un œuf à la coque dur sans sel et un verre d'eau claire;
Déjeuner - un verre de bouillon de légumes et 100 g de viande bouillie;
Dîner - une pomme ou 150 grammes de pois verts.
Le dimanche
Deux verres de lait, 150 g de fromage cottage sans gras, une pomme.
Points importants
1. Pendant le régime, l’eau minérale est uniquement consommée non gazeuse.
2. Pour réduire le stress du corps, vous devez quitter progressivement le régime.
3. Ne combinez pas un régime avec un stress émotionnel fort.
4. Le régime alimentaire est effectué pas plus d'une fois par mois, et avant de commencer, il est recommandé de consulter votre médecin.
5. L'anémie, les problèmes rénaux, la grossesse et les problèmes cardiaques sont des contre-indications à un régime amaigrissant.
Les régimes à résultats rapides sont basés sur la mise en œuvre de programmes nutritionnels stricts.
En cas d'échec du régime, celui-ci commence le premier jour après 2-3 semaines.
