La vitamine E ou tocophérol appartient au groupe des vitamines liposolubles. Son spectre d'action est vaste: il affecte presque tous les processus biochimiques.
C'est grâce à lui que le corps fonctionne comme une horloge. Mais surtout, le tocophérol a des propriétés antioxydantes. Il combat le processus de vieillissement en détruisant les radicaux libres. En outre, il est capable de compenser l'absence ou la carence d'autres vitamines. Quoi d'autre est l'utilisation de la vitamine et comment le prendre correctement?
Propriétés utiles d'une vitamine magique
Avec un manque de vitamines, des changements dans les processus vitaux se produisent. Et le manque de vitamine E ne fait pas exception. C'est l'un des porte-clés qui permet au corps de fonctionner normalement. Avec sa carence, la faiblesse et la fatigue rapide apparaissent, des changements brusques d'humeur, les épidermes de la peau deviennent malsains, des exacerbations de maladies chroniques sont observées, le désir sexuel s'affaiblit.
Les médecins considèrent la vitamine E comme un élixir de jeunesse. Avec son apport approprié, les effets néfastes des facteurs environnementaux n’ont plus d’effet marqué sur le corps. L'état de la peau, des ongles et des cheveux s'améliore considérablement, les plaies et les coupures se cicatrisent facilement et le corps dans son ensemble ne s'use pas aussi rapidement.
La vitamine E doit être ingérée en permanence, mais il est particulièrement recommandé:
• en cas de déséquilibre hormonal, en particulier en cas de manque d'hormones sexuelles, dans la mesure où il normalise la fonction de reproduction;
• lors d'efforts physiques importants dus à l'effet sur le métabolisme;
• soutenir le travail du système cardiovasculaire: il prévient la formation de caillots sanguins;
• pendant le traitement du cancer, car il s'agit d'un puissant antioxydant;
• lors de la convalescence après une opération, des blessures, lorsque le corps est affaibli et nécessite une alimentation supplémentaire;
• en cosmétologie pour maintenir un bon état de la peau: participe à la synthèse des fibres élastiques et du collagène;
• en thérapie complexe dans le traitement du système nerveux,
• pendant le traitement du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas.
Il est important de savoir: L'utilisation du tocophérol a d'énormes avantages, mais une mauvaise posologie peut causer des dommages importants. Avec excès, les réactions allergiques et les intoxications, la diarrhée, l'hypertension artérielle sont possibles. Par conséquent, lisez attentivement les instructions et écoutez les conseils des médecins.
Le bon apport en vitamine E est la clé de la santé
Pour que le corps fonctionne sans échec, une personne doit régulièrement prendre de la vitamine E avec de la nourriture ou la remplacer par un analogue synthétique. La règle générale pour toute vitamine: vous devez l'utiliser le matin après le petit-déjeuner. Mais il n'est pas recommandé de prendre des vitamines sur un estomac vide. Pour que la vitamine E soit absorbée, une petite quantité de graisse doit être contenue dans l'estomac. Par conséquent, le menu du petit-déjeuner devrait inclure des graisses végétales. Après 30min. après le petit-déjeuner, prenez une capsule de tocophérol.
Attention! Nous lavons la vitamine avec de l’eau de boisson, mais pas avec du jus de fruits, du cacao ou du lait. Dans ce cas, la vitamine est absorbée plus mal. Il est incompatible avec la vitamine D, les antibiotiques et plusieurs autres médicaments. Par conséquent, si vous prenez d'autres médicaments, consultez votre médecin.
Si les instructions indiquent que la vitamine est en gélules et non en comprimés à croquer, elle doit alors être avalée. Sinon, il perd déjà ses propriétés dans la cavité buccale sans pénétrer dans l'estomac. Vous devez suivre des cours de vitamine E, d'une durée de 30 à 40 jours chacun. Il doit être utilisé régulièrement pour que la dose nécessaire du médicament pénètre quotidiennement dans l'organisme. Après cela, vous devriez faire une pause afin d’éviter tout excès de vitamines dans le corps.
Il existe des tocophérols d'origine naturelle et synthétique.
La vitamine E naturelle se trouve dans les aliments, et les aliments synthétiques sont produits sous différentes formes posologiques:
• solutions huileuses pour administration intramusculaire,
• comprimés à mâcher destinés aux enfants,
• des capsules.
La quantité de vitamine E à prendre dépend de l'âge, du poids, des caractéristiques individuelles et de la présence de certaines maladies.
Il est important de savoir: La vitamine E synthétique est facilement digérée. Dans l'estomac, la capsule se dissout rapidement, le tractus gastro-intestinal est absorbé et se propage avec un flux de lymphe dans tout le corps, sans s'effondrer. Il est bien absorbé par les vitamines C et A et libère donc les gélules de la préparation liposoluble Aevit.
Respect de la posologie: quelle quantité de prendre de la vitamine E?
Pour déterminer le niveau de tocophérol dans le sang, vous devez réussir son analyse. Ensuite, si nécessaire, le médecin déterminera comment et combien de prendre de la vitamine E. Le taux quotidien est prescrit en unités internationales d'UI. Cela correspond à 0,67 mg de vitamine dans les produits naturels et à 1 mg dans les analogues synthétiques.
Taux de consommation journalière
• pour les enfants - 5-7ME,
• adultes -8-10ME,
• pour les femmes enceintes - jusqu'à 15 UI.
Un bébé reçoit de la vitamine E avec du lait maternel. 15ME est l'indemnité journalière admissible pour le médicament. La norme est indiquée dans les instructions, qui doivent être étudiées avant de prendre de la vitamine E. Les instructions peuvent varier, par exemple, la posologie peut être différente pour les médicaments importés.
Si une personne est malade, elle a besoin de plus de vitamines. Par exemple, avec l'hypovitaminose, prendre jusqu'à 20-30 mg par jour. Car pris oralement en telle quantité, il est mal absorbé, il est administré par injection.
Il est important de savoir: Soyez prudent lorsque vous prenez des suppléments de vitamine K et de fer. La combinaison avec la vitamine E conduit au fait que le sang coagule mal. Le tocophérol est également capable d’augmenter l’effet lors de la prise de médicaments hormonaux et antiviraux.
Apport de vitamine E dans les aliments
Il n'est pas nécessaire de prendre une drogue synthétique, vous pouvez ajouter des produits en contenant à votre alimentation. On le trouve en grande quantité dans:
1. boeuf
2. lait et produits laitiers,
3. hareng et flétan,
4. beurre, maïs, tournesol, graine de coton, huile de soja.
On en trouve beaucoup dans divers légumes et légumes verts: dans les céréales et les légumineuses, les carottes et les radis, les concombres et les pommes de terre, les oignons et divers légumes à feuilles vertes. On le trouve également dans les herbes: luzerne, framboise, pissenlit, ortie.
Les cynorrhodons et les graines de lin sont également riches en cette vitamine. Si le régime alimentaire est correctement construit et qu'une partie de ces produits est incluse, le manque de tocophérol ne posera aucun problème, en particulier en été et en automne, lorsque les légumes et les fruits sont abondants.
Attention! La vitamine ne se décompose pratiquement pas pendant le traitement thermique et l'ébullition, mais est détruite par la lumière du soleil. Il ne conserve pas les salades, qui sont conservées longtemps sous forme de tranches.
Le rythme de vie moderne, une collation à emporter, la prédominance de produits raffinés conduisent à un manque de vitamines à reconstituer. Nous prenons divers médicaments, nous nous plaignons de malaises et de faiblesses, de peaux molles et grises, de dépressions nerveuses sans nous douter que cela s’explique par le manque de vitamine E, indispensable à notre santé.
