Le rythme de vie moderne ne permet pas toujours à une personne de surveiller ce qu’elle mange.
Très souvent, les gens ne font pas assez attention à leur estomac, se contentent de collations rapides.
Tout cela conduit à la formation de l'excès de poids et du "fouillis" du corps avec des toxines et des toxines.
Le régime de désintoxication est un excellent moyen de normaliser le système digestif, de réguler la pression artérielle et le cholestérol.
De plus, en suivant les règles simples de la technique, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids et normaliser votre corps rapidement et efficacement.
L'efficacité du régime de désintoxication et ses principaux avantages
La méthode de nettoyage du corps vous permet de constater une perte de poids importante après la première semaine. Il faut au moins 3 kg, tout dépend des caractéristiques individuelles de la personne. Certaines femmes notent également le fait que la cellulite est réduite et que la peau devient plus élastique.
Le régime de désintoxication a un effet positif sur la santé. Après une semaine, l'écoulement de la bile est normalisé et la motilité intestinale est stabilisée.
Autres avantages:
• la prévention de l'augmentation du taux de cholestérol;
• élimination des toxines et des toxines;
• réduction de l'acné et autres éruptions cutanées;
• purification du sang;
• restauration de la microflore intestinale;
• prévention des maladies liées au système génito-urinaire.
On croit que le régime alimentaire de désintoxication est caractérisé par des propriétés antioxydantes, aide à prévenir la formation de cellules cancéreuses et de tumeurs (malignes et bénignes).
Les principes de base du régime de désintoxication
La durée de la procédure est de 3 à 5 jours. Pour un nettoyage plus efficace du corps et une perte de poids, cette période ne peut pas être prolongée plus de 10 jours. Ensuite, vous devez faire une pause.
Les règles de base sur lesquelles repose un régime de désintoxication
1. La méthode de nettoyage du corps doit commencer à se préparer à l'avance. Environ un mois est recommandé pour minimiser la consommation d’aliments gras et d’aliments riches en calories.
2. Les glucides non digestibles ne sont pas recommandés.
3. 10 jours avant le début de la perte de poids, le poisson, la viande et la volaille sont complètement exclus du régime alimentaire. L'accent doit être mis sur les aliments d'origine végétale.
4. Vous devez manger souvent, mais en petites portions pour éliminer le sentiment de faim.
5. Il est conseillé de ne pas utiliser d'assaisonnements ni de sels du tout lors de la préparation des plats, car ils provoquent l'appétit.
6. Pour qu'après le réveil, les intestins et l'estomac commencent à fonctionner, vous devez boire un verre d'eau avec une rondelle de citron sur un estomac vide. Seulement une demi-heure après, le thé ou le café est autorisé.
7. Le régime de consommation d'alcool joue un rôle important dans le régime de désintoxication. Pendant la journée, vous devez boire entre 1,5 et 2 litres d’eau pure.
8. Vous ne pouvez pas vous coucher tard, vous devez donner du repos au corps. L'heure recommandée pour aller au lit est 21h-22h.
9. Il est important de surveiller en permanence votre état émotionnel et d'éviter le stress.
Il a été prouvé que le système digestif humain est très sensible aux émotions. Des stress et des expériences constants affectent négativement le travail de l'estomac et des intestins et provoquent un fort appétit. Si une personne s'est fixée pour objectif de nettoyer son corps, elle doit apprendre à gérer ses émotions.
Detox Diet: Produits autorisés et interdits
Produits approuvés pour la perte de poids et les techniques de nettoyage corporel
1. Céréales et cultures céréalières.
2. Légumes de saison, pousses vertes et germes de blé.
3. Brocoli, betteraves, carottes, asperges, algues.
4. fruits. Les bananes, les raisins et les pommes sont particulièrement préférés.
5. boissons à base de plantes.
Produits interdits
1. Confiserie et chocolat au lait.
2. Produits à base de farine.
3. Thé noir et café.
4. Boissons alcoolisées
5. Graisse d'origine animale.
Lors de la planification d'un menu, il est très important de savoir ce que vous pouvez manger et ce qui ne peut pas, sinon le régime de désintoxication ne donnera pas le résultat souhaité. Si une personne ne peut pas se passer d'une tasse de café le matin, vous pouvez essayer de vous faire de la chicorée - elle est très vivifiante et très utile. Au lieu de thé noir, vous pouvez faire des décoctions à base de plantes et des compotes de fruits secs.
Exemple de menu de régime de désintoxication pendant 7 jours
Si une personne envisage de suivre la méthode de nettoyage du corps et de perdre du poids pendant plus de 5 jours, il est nécessaire d'inclure la viande de volaille maigre ou du poisson 1 fois dans le régime afin de reconstituer l'équilibre en protéines.
Exemple de menu de régime de désintoxication pour la semaine
1. lundi
Matin Thé au gingembre et une tranche de pain de grains entiers.
Déjeuner Bouillie de riz aux légumes - 200 grammes.
Snack Une banane ou une pomme verte (cuite).
Le dîner Deux œufs à la coque et légumes cuits à la vapeur - 150 grammes.
Avant d'aller au lit, il est recommandé de boire un verre de compote de pruneaux.
2. mardi
Matin Salade de légumes assaisonnée à l'huile d'olive et au thé vert à la menthe et au citron.
Déjeuner Soupe de légumes.
Snack Un pamplemousse entier.
Le dîner Salade de légumes avec l'ajout de fromage de chèvre - 150 grammes.
Avant d'aller au lit, comme le premier jour - un verre de compote.
3. mercredi
Matin 150 grammes de fromage cottage sans gras à la pomme verte râpée, thé à la camomille.
Déjeuner Bortsch vert - 200 ml, sans friture.
Snack Kiwi - 2 fruits moyens.
Le dîner Une salade de légumes frais de saison et une tranche de filet de poisson bouilli.
30 minutes avant le coucher, 150 ml de compote.
4. jeudi
Matin Salade de fruits aux noix - 100 grammes, thé vert au gingembre et au citron.
Déjeuner Soupe de légumes.
Snack Un fruit de pamplemousse.
Le dîner Salade de légumes, 1 œuf à la coque.
Avant d'aller au lit, vous devez boire 150 ml d'eau tiède avec deux morceaux d'abricots secs.
5. vendredi
Matin Thé à la camomille et 100 grammes de salade de légumes.
Déjeuner Purée de soupe de carottes et de citrouilles - pas plus de 200 ml.
Snack Smoothie à base de pommes vertes et de yaourt naturel non sucré.
Le dîner Légumes cuits à la vapeur.
Avant d'aller au lit - compote de fruits secs.
6. samedi
Matin Jus de carottes et de pommes fraîchement pressé, une tranche de pain de blé entier.
Déjeuner Bortsch vert - 200 ml.
Snack 50 grammes d'amandes.
Le dîner Salade de chou blanc et concombre, 1 œuf à la coque.
Avant d'aller au lit, buvez 150 ml de décoction de pruneaux.
7. dimanche
Matin Thé au gingembre et une salade de carottes, pommes, noix et raisins secs.
Déjeuner Soupe à base de chou-fleur, brocoli et herbes - 200 ml.
Snack 1 banane
Le dîner Chou-fleur bouilli et 100 grammes de pois verts en conserve.
Important! Il est recommandé de boire chaque jour 200 ml de thé au gingembre, car il contribue à éliminer plus rapidement et plus efficacement les toxines du corps et accélère le processus de combustion des graisses.
Recettes pour certains régimes de désintoxication
1. Soupe de légumes
Ce plat est très bien absorbé par le corps et procure une sensation de satiété pendant plusieurs heures. Pour cuisiner, vous aurez besoin des ingrédients suivants:
• courgettes - 2-3 pièces;
• courgette - 1 fruit;
• lait frais - 200 ml;
• poivron - 2 morceaux;
Oignon - 2 morceaux;
• 1 aubergine.
Les ingrédients sont sélectionnés pour 1 litre d'eau.
Tous les légumes sont soigneusement lavés, pelés et coupés en gros morceaux. Le mélange est placé dans une poêle à frire et cuit jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit avec de l'huile d'olive. Ensuite, tout est transféré dans la casserole remplie d’eau propre. La soupe est portée à ébullition, cuite jusqu'à tendreté. Ensuite, le contenu de la casserole est broyé dans un mélangeur.
2. Riz aux légumes
Pour cette recette, vous pouvez utiliser à la fois des mélanges de légumes surgelés et des produits frais. Dans un poêlon profond, un demi-verre de riz est frit dans de l'huile d'olive pendant 10-15 minutes, puis le mélange de légumes y est versé et le tout est versé dans un verre d'eau bouillie. Le plat est cuit jusqu'à cuisson complète (20-25 minutes).
Si le plat doit être préparé à partir de légumes frais, il est recommandé de prendre des légumes de saison. Par exemple, il peut s'agir de carottes, courgettes, aubergines, haricots verts. Les pommes de terre ne sont pas ajoutées au plat.
3. Purée de potiron
La citrouille est un produit très utile pour le corps, elle améliore la motilité intestinale, renforce l'immunité et élimine les toxines.
Pour préparer la soupe, vous aurez besoin des ingrédients suivants (par 900 ml d’eau):
• pulpe de citrouille - 700 grammes;
• carottes - 2 morceaux;
• 1 oignon;
• lait - 100 ml;
• crème sure faible en gras - 50 ml;
• une demi pomme verte.
Tous les légumes sont pelés, hachés et cuits à l'huile d'olive pendant 10-15 minutes. Tout est transféré dans une casserole, versé avec de l'eau, on y ajoute 50 grammes de racine de gingembre broyée. La soupe est cuite jusqu'à tendreté et hachée dans un mélangeur.
Effets secondaires et contre-indications au régime de désintoxication
Le régime de désintoxication implique le rejet de la viande et des autres aliments contenant des glucides. Cela peut entraîner une diminution de l'immunité et une détérioration de l'état général d'une personne. Afin d'éviter l'épuisement du corps, il est recommandé de prendre des complexes de vitamines en plus. Ils aideront à prévenir la somnolence, une sensation constante de fatigue.
Pendant la période de suivi de la méthode de nettoyage du corps, il est souhaitable d’exclure un stress physique et mental intense. Cependant, des promenades en plein air avant le coucher seront utiles.
Le régime de désintoxication n'est pas pour tout le monde. Il y a des cas où suivre un régime est strictement contre-indiqué.
Le régime de désintoxication n'est pas recommandé pour:
• ulcère à l'estomac et gastrite;
• le lupus;
• toute maladie de nature chronique;
• rhumatisme;
Ostéochondrose.
La méthode de nettoyage du corps est strictement interdite aux femmes pendant la grossesse et l’allaitement, aux athlètes et aux adolescentes.
Un régime de désintoxication est un excellent moyen de nettoyer votre corps et de perdre du poids. En raison de contre-indications et d'effets secondaires, il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer à adhérer au système de nutrition.
