Le phénomène appelé "régime du Dr Bormental" vient des années quatre-vingt-dix.
Tu te souviens?
Gum, Herbalife, hypnotiseurs qui collectionnaient les stades ... C’est alors que V. Romatsky, psychothérapeute de formation et homme d’affaires par vocation, décide d’aider ses concitoyens à perdre du poids.
Pour l'argent.
Le résultat a été quelques livres expliquant pourquoi nous vivons et mangeons mal, et 120 centres de travail pour ceux qui veulent se débarrasser de ces kilos en trop.
Comme tout projet d'entreprise réussi, l'idée originale de Romatsky n'est pas tant un régime que le produit de services marketing efficaces.
Pourquoi n'avez-vous pas maigri ou avez-vous besoin d'un régime Bormental?
Rendez-vous sur l'hébergement vidéo le plus populaire. Il y a le régime des rouleaux de masse du Dr. Bormental. Fondamentalement, ils ont été retirés avec l'argent des auteurs du programme de la manière habituelle. Voici une jeune mère, une retraitée ou une femme d’affaires prospère. Elle est toute bonne et accomplit des tâches familiales, et la maison est un bol complet, mais voici le look ... Chandails permanents et brillants sans dimension, beaucoup de rouges à lèvres nacrés de toutes les nuances, de poids excessif et d’œil éteints. Ceci est notre "avant". Mais "après". Même permanent, transformé par la main d'un coiffeur qualifié. Maquillage professionnel, robes normalement choisies sur la figure. Et moins 10, 20, 30 ou même 60 kg. Comment est-ce possible?
La diététique scientifique médicale ne connaît qu'un seul moyen de perdre du poids. C'est ce qu'on appelle un "régime hypocalorique".
C'est-à-dire que vous commencez à manger moins que le corps ne dépense dans le processus de la vie et que vous maigrissez progressivement.
Être psychothérapeute, L'auteur de la méthode a parfaitement compris trois choses:
• toutes les personnes psychologiquement ne peuvent pas résister aux restrictions imposées par l'esprit de "nourriture propre" et abandonner complètement leurs produits préférés;
• dans notre pays, ils n'aiment pas beaucoup le sport, si seulement il ne s'agit pas de football à la télévision. Les gens qui courent dans le stade, les visiteurs du gymnase pour la plupart des personnes de plus de 35 ans sont des gars qui n’ont rien à faire. Personne ne sacrifiera une heure entière de temps consacré à regarder une série télévisée ou à rechercher une recette culinaire afin de se débarrasser de la poussière des haltères;
• une personne lance à la fois un régime et une course, si elle est seule et ne comprend pas très bien pourquoi elle en a besoin. Ici, la pauvre femme se lève tous les matins à 17 h 30 pour faire du cardio et son mari - comme il était émotionnellement stupide - est resté. Il ne s'intéresse pas à sa femme ni à son sport mais à la bière, au dîner et au tanchiki. Les amis de notre héroïne ne sont pas non plus pressés de la soutenir. La concurrence, vous savez. Et au travail, tout le monde se moque des conteneurs. Alors finit un mode de vie sain, ne pas avoir le temps de vraiment commencer
Comment surmonter cela? Il est nécessaire de créer un environnement dans lequel une personne en perte de poids communiquera avec ses semblables. Les cliniques Bormenthal et le régime proposé y sont devenus un tel environnement. Qui ne sait pas, tout le travail avec les gens est construit dans des groupes psychothérapeutiques. Tout comme "12 steps ...", que vous avez probablement vu dans des émissions de télévision américaines. Asseyez vos camarades en cercle et discutez de la raison pour laquelle le sandwich leur est plus important que le mari et l'enfant. Ou même plus cher qu'un lieu de travail dans une entreprise prestigieuse.
Et, bien sûr, il est nécessaire de dire à un pauvre perdant de poids qu’ils ne s’attendent pas à des refus de la part des chocolats, ni à la nécessité de réaliser des exercices de musculation. Besoin de quelque chose de simple. Même la médecine scientifique recommande de compter les calories et de simplement marcher comme un exercice physique. C'est donc ce que nous conseillons.
De plus, il s’avère que les conditions à Bormental sont bien meilleures que celles proposées dans la plupart des livres sur la perte de poids. Lire la même Marguerite la reine. Certains jours de riz, certains yaourts dans la soirée avec une cuillère à café. Oui, pourquoi c'est tout?
L'essence du régime du Dr. Bormental
Savoir ce que sont les calories Ce sont de petits chiens sales qui prennent vos vêtements la nuit. Et pourtant, l'unité de mesure de la chaleur, terme générique pour physiciens et nutritionnistes.
Combien dépensons-nous? Il est important de savoir que non seulement pour réduire, mais aussi pour maintenir le poids. Les internautes intéressés peuvent trouver sur Internet la formule de Mifflin-Saint Geor et une calculatrice dessus, et calculer la quantité de nourriture dont vous avez besoin pour perdre du poids.
L'essence du régime du Dr. Bormental - "a choisi la nourriture, a compté les calories, enregistré, a mangé, a rencontré le corridor calorique quotidien."
Scientifiquement valable? Oui, mais la pratique de l'application laisse beaucoup à désirer. Nous calculons d’abord les calories à l’aide de la formule Mifflin-Saint Geor. Par exemple, un comptable hypothétique âgé de 30 ans et pesant 80 kg et dont la croissance est de 164 cm selon la formule reconnue par la communauté médicale devrait disposer de 2 713 kcal pour maintenir son poids, de 2171 pour une perte de poids lente (400 g par semaine) et d’environ 1 628 kcal pour perdre du poids rapidement. avec des risques pour la santé. Ceci s’il s’agit d’un exercice chez notre spécialiste - 30 minutes de marche à pied dans un supermarché avec un chariot par jour.
Et maintenant, à Bormenthal. Ils comptent également là-bas, mais pour une raison quelconque, en supposant que vous bougez à peine ou «passez de 300 à 400 kcal à l’entraînement». Parce que le corridor de calories pour perdre du poids chez ces spécialistes est de 900-1500 kcal. Et le premier chiffre recommandera aux hommes les femmes devront survivre à 900-1200 kcal pour la plupart.
Comment M. Romatsky explique-t-il cela? Non Dans ses entretiens, il s’embarque dans une «jungle» psychologique, nous dit à quel point nous sommes malheureux et à quel point il est important de régler nos problèmes spirituels afin de «moins faire de la musique».
Tout cela est beau, mais même Manuel de nutrition de base de l'AISS nous informe que:
• la sous-estimation des calories nécessaires à la perte de poids crée rapidement des risques pour le patient;
• un régime alimentaire trop strict contribue à une baisse du taux d'hormones thyroïdiennes et à une augmentation de la prolactine. Ceci est communément appelé "métabolisme lent";
• le risque de rupture alimentaire et de trop manger est beaucoup plus élevé avec des déficiences caloriques significatives supérieures à 500-600 kcal / jour;
• avec un tel régime, il est impossible d'obtenir tous les glucides nécessaires au travail du système nerveux central, et ils ont besoin d'au moins 2 g par 1 kg de poids corporel par jour;
• Un patient qui suit un régime hypocalorique est confronté à un choix: couper les graisses, s'intégrer dans le «corridor», mais risque de sécréter des hormones sexuelles ou réduire la quantité de glucides et se «battre» dans le système nerveux. Médecine scientifique recommandée 1 g de graisse par jour dans un tel régime ne fonctionnera pas
Pourquoi le régime du Dr Bormental est-il si strict et comment est-il maintenu?
La réponse à la première question est simple et inesthétique. Si une personne reçoit un corridor de calories adéquat, au début, il ne peut pas perdre du poids. Nous apprenons tous à compter les calories et à faire des erreurs de "novice" - oublient ensuite d'écrire la sauce, mangent du sarrasin avec de la margarine à la cafétéria et notons - que nous prenons pour le grill une viande propre ou même grillée. Poser le couloir au début trop bas et le patient va tomber dans un normal.
Mais au fil du temps, nous apprenons! Et les papilles gustatives sont réarrangées. Et le "corridor" recommandé par le régime du Dr Bormental demeure. Il s'avère que les risques que nous avons sont plus élevés qu'avec un régime normal.
Maintenant, pourquoi continuent-ils? Vraiment aucune restriction sur les groupes de produits aide Les non-croyants peuvent lire un millier de blogs comptant des calories dans le système Si cela convient à vos macros. Là, ils mangent de la glace et des pommes de terre pour la nuit et ne souffrent pas moralement. Ils gagnent des compétitions en bikini fitness. Et il exige plus que «juste perdre du poids pour des vacances».
Les centres Bormental sont toujours fiers de permettre aux patients de manger après l'âge de six ans et ils n'ont besoin que d'une chose: la présence dans le régime de sources de protéines non grasses telles que le poulet et le poisson blanc. C'est beau, mais qu'en est-il des autres? Règles importantes pour une alimentation saine:
• recevez 25 g de fibres par jour pour un nettoyage régulier des intestins et l'état normal de la microflore. Ils ne recommandent pas, parce que la "commodité" est plus importante. Mangez vos glucides avec des chocolats si vous le souhaitez.
• boire beaucoup de liquide;
• il existe des glucides complexes pour l’énergie et le bon fonctionnement des systèmes nerveux et hormonal;
ne pas oublier les acides gras oméga-3 pour la santé cardiaque et pour contrôler la consommation d’acides gras saturés
Tout cela est indirectement indiqué dans le régime alimentaire du Dr Bormental, mais la règle pour les patients ne l’est pas. Vous pouvez donc perdre du poids avec un régime, mais pour la santé, il existe un système plus avancé.
Bormental et fitness: un petit secret sale
Pourquoi Bormentalevs assimile-t-il la forme physique à une augmentation de l'appétit?
En raison du régime analphabète. Si le patient ne compte pas le nombre de macronutriments contenus dans la nourriture et ne travaille pas pour créer le régime le plus satisfaisant pour lui-même, il voudra manger même après une simple séance d'étirement. Et s'il pense et travaille, il peut faire face à n'importe quelle formation de développement allant du pouvoir à l'endurance.
Les centres recommandent la marche. Mais soyons francs. On peut contrôler le pouls, marcher sur le trottoir sous la pluie et pousser les passants avec un sac de bureau? Non Voulons-nous même marcher sous la pluie? À peine. Il est plus facile de passer la même demi-heure sur un appareil elliptique et de regarder les actualités. Mais non ...
Le deuxième fait peu attrayant est que plus mince sans charge de puissance affaissement de la peau du visage et "dysharmonie" générale dans la figure. Le corps ressemble à une personne vêtue d'une combinaison spatiale en cuir. Sur les fesses rondes, les hanches serrées et les mains élégantes ne peuvent même pas rêver. Et ces malades sont obligés de manger en moyenne 1200 kcal pour un «soutien», car ils ont perdu trop de muscle et ne dépensent pas assez au repos.
Menu diététique Bormental pour le jour et la semaine
Les auteurs du système dans leurs livres n'adhèrent pas au fait qu'une personne devrait faire un menu pour la semaine et le jour. Vous devez d'abord vouloir un certain aliment, puis compter et ensuite seulement manger. Que veulent les internautes?
Exemple de menu pour perdre du poids avec Bormental
Petit déjeuner: poitrine de sarrasin cuite à la vapeur
Deuxième petit-déjeuner: soupe demi-louche
Déjeuner: pommes de terre au four, un morceau de poisson, marmelade
Snack: riz, veau, cube de chocolat, cornichons
Dîner: un verre de kéfir et une banane
La question est, avez-vous vraiment besoin de morsures au chocolat permanentes? Ou est-il encore plus utile de manger une portion normale du même sarrasin et non pas 60 g? En général, il est même gênant de critiquer de tels menus. Ils servent un seul but - rendre le régime du Dr Bormental tolérable pour une personne qui ne veut pas travailler sur son régime. Qui est à l'aise pour cuisiner dix types de plats par jour? Je viens de raccrocher à la nourriture. Le reste d'entre vous veut libérer du temps pour d'autres activités importantes.
De nombreux patients de la clinique sont confrontés au fait qu’ils ne peuvent pas maintenir leur poids sans l’aide du groupe, en pesant et en comptant constamment. Et la conclusion ici suggère elle-même? Vous pouvez perdre du poids avec le régime alimentaire du Dr Bormental. Et ici acquérez l'habileté d'un contrôle de régime "automatique" et d'une belle silhouette tendue - à peine.
Ainsi, tout le monde a le droit de choisir les services qui lui sont les plus utiles.
Soit des groupes de soutien psychologique pour les affamés pour le prix d'un abonnement à un club de fitness d'élite pendant un an, soit un bon vieil entraîneur et un nutritionniste ordinaire d'un centre médical qui va faire un régime plus sain et leur apprendre à travailler avec des aliments.
