Chaque femme a ses propres raisons pour lesquelles elle décide de toute urgence de se débarrasser d'une quantité impressionnante de kilogrammes de surpoids.
Beaucoup pensent que faire cela sans nuire au corps est tout simplement impossible.
Cependant, ce n'est qu'une erreur.
Après avoir bien organisé le régime pendant 7 jours moins 10 kg, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi nettoyer votre corps des toxines et des toxines.
Régime alimentaire 7 jours moins 10 kg: caractéristiques de la méthode pour perdre du poids
La première chose à noter est que perdre 10 kg en une semaine n'est pas disponible pour toutes les femmes. Vous ne pouvez obtenir un résultat aussi impressionnant que si le poids initial dépasse de manière significative la norme.
Pour les femmes qui ont besoin d'une perte de poids en raison des prochaines vacances ou de la veille de l'été, une alimentation de 7 jours moins 10 kg aidera simplement à bien nettoyer le corps. Une fille avec un poids moyen peut perdre de 5 à 7 kg.
Il est très important de choisir avec soin le système d'alimentation. Les nutritionnistes ont mis au point plusieurs méthodes pour que la perte de poids n'ait pas d'effet négatif sur le corps. Il est permis d’organiser une semaine de déchargement pour vous-même au maximum une fois par mois.
Avantages et inconvénients de la perte de poids rapide
Un régime de 7 jours moins 10 kg est une technique qui garantit une perte de poids rapide. Avant de faire le premier pas vers une silhouette mince, vous devez vous familiariser avec tous les aspects positifs et négatifs du système d'alimentation.
Les pros
1. La perte de poids rapide est une option idéale pour les femmes qui ne vont pas dans leur robe préférée, mais qui sont invitées à une fête.
2. Le système nutritionnel développé par les nutritionnistes n'implique pas un rejet complet de la nourriture, sinon cela conduira à la déshydratation. Pendant la semaine de jeûne, conformément à toutes les règles, toutes les toxines et toxines sont éliminées.
Les inconvénients
1. Une perte de poids efficace en une semaine peut être obtenue. Cependant, si vous vous "séparez" dans le réfrigérateur et ne surveillez pas votre alimentation, tous les kilogrammes perdus reviendront. Peut-être qu'ils seront plus que ce qu'il était à l'origine.
2. Un régime de 7 jours moins 10 kg déshydrate le corps. Si une femme a une pression artérielle basse ou des problèmes d’estomac, un tel système de perte de poids est strictement contre-indiqué, sans quoi des vertiges, des nausées et des problèmes de sommeil sont possibles.
Régime 7 jours moins 10 kg: que peut-on et ne peut-on pas manger?
Un plan de nutrition pour la semaine est établi en fonction du choix des aliments contenant des calories.
Liste de tabous:
• confiserie;
• du pain;
• du café;
• la bouillie;
• viande de porc;
• les bananes;
• pommes de terre.
En fait, la liste des produits interdits peut être maintenue très longtemps, car pendant la semaine de jeûne, il n’ya pratiquement rien à manger.
Pour éviter une déshydratation grave, vous pouvez inclure les produits suivants dans votre alimentation:
• teneur en graisse de kéfir de 1%;
• céleri-rave;
• thé vert;
• concombres (si saison);
• sarrasin cuit à la vapeur sans sel.
Important! Vous ne pouvez pas acheter du kéfir avec une teneur en graisse de 0% pour perdre du poids. Il ne contient pas de graisses nécessaires à l'assimilation des vitamines, le corps ne recevra pas d'oligo-éléments bénéfiques.
Soupe à l'oignon: un brûleur de graisse efficace
Le régime de 7 jours moins 10 kg de soupe à l'oignon est très populaire. Ce plat garantit une perte de poids rapide sans famine. La soupe est préparée selon une recette spéciale. La base de produits sur lesquels il n'y a pas de matières grasses. Les composants principaux sont les herbes et les oignons. On sait que leur utilisation déclenche le métabolisme et favorise la dégradation de la couche graisseuse. L'essentiel est de faire cuire la soupe correctement en suivant strictement la recette.
Les ingrédients suivants seront nécessaires:
• une petite tête de chou;
• 2 grosses tomates;
• poivre vert bulgare (2 morceaux);
• un bouquet de céleri;
• le persil;
• oignons (6 morceaux, plus gros).
Tous les légumes sont versés avec de l’eau froide (préalablement coupée) dans une casserole moyenne, portés à ébullition et laissés à feu doux pendant 15 minutes. C'est tout le secret: la soupe qui brûle les graisses est prête. Son avantage est que le plat peut être mangé en quantité illimitée. L'essentiel est de ne pas ajouter de sel ni d'autres épices, elles provoquent l'appétit.
Diète de 7 jours à base d'oignon
1. Soupe en quantité illimitée. Pour changer, il est permis de manger des pommes.
2. Soupe à l'oignon, seuls les fruits sont maintenant remplacés par des légumes de saison. Il peut s'agir de concombres ou de courgettes, par exemple.
3. Le troisième jour, soupe à nouveau. En aucun cas, vous ne devriez manger de pommes de terre sous quelque forme que ce soit.
4. Jour 4 - seulement soupe à l'oignon.
5. Jour 5 - Soupe à l'oignon et un petit morceau de poulet bouilli.
6. Jour 6 - seulement soupe à l'oignon.
7. Jour 7 - Soupe à l'oignon et un litre de kéfir.
Important! Pendant la semaine de jeûne, vous ne devriez jamais boire de soupe à l'oignon avec de l'alcool. En outre, les boissons sucrées et gazeuses sont complètement exclues du régime. Vous devez manger de la soupe à l'oignon 3 à 4 fois par jour, 300 grammes chacun, auquel cas l'effet en une semaine sera incroyable. Avec un poids initialement élevé, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 10 kilogrammes.
Régime 7 jours moins 10 kg: régime alimentaire pour le sarrasin
Le régime alimentaire à base de sarrasin est populaire parmi le beau sexe qui veut perdre du poids. Il est connu que dans la composition de ce produit contient beaucoup de vitamines et de minéraux utiles. En outre, la bouillie de sarrasin est très satisfaisante et il est impossible de ressentir la faim avec.
Important! Le sarrasin pour un régime de 7 jours moins 10 kg doit être préparé selon une recette spéciale. Le soir, un verre de porridge est versé avec deux verres d'eau bouillante. Les épices ne sont pas ajoutés. Le récipient (pot et chaudron) est recouvert d'un couvercle, puis étroitement enveloppé dans une serviette. Le matin, le sarrasin va gonfler et être prêt à être utilisé.
Une semaine de déchargement sur le sarrasin implique que pendant 7 jours, il est uniquement permis de manger de la bouillie préparée de cette manière.
L'avantage est que la méthode de perte de poids est facile à maintenir car le sarrasin est plein. L'inconvénient du système alimentaire est l'uniformité. Après quelques jours, le sarrasin va s'ennuyer.
Régime "Volonté"
Se débarrasser de 10 kg en une semaine est vraiment possible. Le régime présenté est très difficile, mais il donne un effet renversant. Si vous adhérez strictement au système de nutrition, une femme pourra acquérir une silhouette dont elle a toujours rêvé.
1. Jour 1 - déchargement. La période la plus difficile. Au cours de la journée, il est uniquement permis de boire de l'eau non gazeuse - au moins 2 litres. Ce montant est distribué uniformément tout au long de la journée. Le dernier verre d'eau doit être bu avant 18h00.
2. Jour 2 - un peu de joie pour l'estomac. Vous ne pouvez utiliser que le kéfir. Pour saturer le corps, choisissez une boisson à 2,5% de matières grasses.
3. Jour 3 - laiterie. Vous pouvez acheter du fromage cottage faible en gras à raison de 600 grammes et le manger tout au long de la journée. Vous pouvez également boire du thé vert sans addition de sucre et d’autres édulcorants.
4. Jour 4 - pomme. Au cours de la journée, vous devez manger 1,5 fruit vert.
5. Jour 5 - salade. Vous pouvez cuisiner une délicieuse salade de céleri et de concombre à faible teneur en calories, assaisonnée avec de l'huile d'olive. Ce plat est autorisé à manger en quantité illimitée.
6. Jour 6 - Soupe sur bouillon de légumes. La salade de fruits est également autorisée.
7. Jour 7 - la dernière “percée”. L’essentiel ici est de ne pas se déchaîner, mais de résister à l’eau, comme au premier jour.
Un régime de 7 jours moins 10 kg est vraiment très complexe et seule une femme qui a la volonté et le désir de devenir mince peut le maîtriser. Tenir le régime présenté peut atteindre un résultat vraiment impressionnant. À la fin du régime, l’essentiel n’est pas de rompre, mais de continuer à surveiller les calories consommées, sinon tous les kilogrammes reviendront.
Points importants de la restauration
Une femme devrait comprendre que se débarrasser de 10 kg en une semaine n'est possible que si toutes les règles et les principes sont strictement suivis.
1. de l'eau. Pour maintenir un métabolisme normal, il est important de boire au moins 8 tasses d'eau par jour. Sur cette quantité, 2 à 3 tasses peuvent être remplacées par du thé vert fort et non sucré.
2. vitamines. Une alimentation de 7 jours moins 10 kg est très débilitante. Le corps perd de nombreuses substances utiles. Si cet équilibre n'est pas reconstitué, des vertiges, des vomissements et des nausées peuvent survenir. Pour rester en bonne santé, les nutritionnistes recommandent l’achat d’un complexe vitaminique et la prise de suppléments tout au long de l’alimentation.
3. Prenez la volonté "dans le poing". Une femme doit imaginer ce qu’elle peut devenir, perdre 10 kg. Si vous en avez vraiment besoin, vous devez inclure votre volonté. Cela aidera à atteindre l'objectif.
4. Sans effort physique minime, perdre du poids sera très difficile. L'exercice du matin démarre le processus métabolique, qui dynamise toute la journée et vous permet de perdre du poids plus rapidement. Perdre 10 kg par semaine n'est possible que si vous passez entre 10 et 15 minutes d'exercices quotidiens. Squats, pompes, course à pied - le complexe le plus simple mais le plus efficace.
5. Une fois le régime alimentaire terminé, vous devez continuer à surveiller le régime de consommation d’alcool et les calories consommées. Vous devez apprendre à manger par petites portions pour éviter de trop manger. En aucun cas vous ne devez sauter le petit-déjeuner. Au dîner, il est recommandé de remplacer un verre de kéfir. Avec ce régime, les kilos perdus ne seront jamais récupérés.
Un régime de 7 jours moins 10 kg est un excellent moyen de nettoyer votre corps des toxines et des toxines et de perdre du poids. Les recommandations des méthodes de perte de poids présentées aideront à trouver la figure de vos rêves et ne permettront pas aux kilogrammes de revenir. La chose principale est le désir de devenir ce que vous voulez et un peu de volonté.
