Les vacances, surtout les plus longues, ne sont pas seulement amusantes, mais aussi stressantes. Les changements de la routine quotidienne et des tâches ménagères ne nous permettent pas de nous détendre et de plonger dans l’atmosphère des vacances.
Engagements pris
Le stress des vacances commence par le mot "must". Je "dois" le faire ou y aller quelque part. Je «devrais» organiser un dîner de gala de luxe pour ma famille et acheter des cadeaux.
Méfiez-vous du mot "must". Vous pouvez assumer trop de responsabilités et vous sentir ensuite coupable de ne pas pouvoir justifier les attentes excessives que vous vous êtes imposées. Étant déprimé, vous ne voudrez rien faire et vous vous sentirez coupable d’ignorer vos proches.
Lorsque l’énergie est à zéro, il est difficile de mobiliser les forces pour proposer des idées de vacances, surtout si elles ne vous ont jamais intéressé.
Mais ce n’est qu’une partie du problème. Vous pouvez constamment sentir la pression qui vous oblige à participer à la course des fêtes. Vous êtes pressé par le besoin de créer une ambiance joyeuse pour ceux qui vous entourent, réfléchissez soigneusement au menu pour un dîner en famille, assistez à de nombreuses célébrations au travail ou à l'école où les enfants étudient.
Ne faites que ce que vous voulez et êtes prêt à faire. Apprenez à dire non pour ne pas vous lier d'obligations écrasantes.
Attentes élevées
Les attentes élevées sont des pièges de la conscience. En vacances, ils se présentent comme un ensemble de normes inventées que vous essayez de respecter, en vous basant sur des idéaux inaccessibles issus des couvertures de magazines, d’émissions de télévision et sur ce que votre grand-mère vous a déjà inspiré.
Essayer de répondre à des attentes irréalistes vous apportera plus de frustration et de stress que de plaisir. Déterminez ce que vous pouvez vraiment faire. Fixez-vous de petits objectifs réalisables. Casser chacun d'eux en petites étapes. Plus vos tâches sont simples pendant la semaine de vacances, plus vous aurez du plaisir.
Une autre source de stress pendant les vacances est une violation de la routine quotidienne habituelle, envahie par les visites de parents, les courses dans les centres commerciaux bondés, la préparation d’un dîner de fête et l’achat de cadeaux pour les êtres chers. Cela prend plus de temps et apporte plus d'expériences que vous ne le pensiez. Les personnes déprimées ou souffrant de troubles de l'humeur ont encore plus de mal à faire face à la cohue du nouvel an.
Les invités
La troisième source de stress est le besoin de rencontrer des parents, des membres de la famille ou de vieux amis avec qui vous n’avez pas vu depuis longtemps et qui ont déjà peu en commun. Vous pouvez ressentir l'oppression de ce devoir, qui interfère avec l'anticipation de joie de rencontrer le jour férié, mais vous le faites pour le bien de la «famille».
Comment ne pas succomber au "stress festif"?
1. Essayez de limiter les effets de toute situation stressante., événement ou personne. S'il est impossible de refuser poliment un festin festif avec votre famille, minimisez le temps que vous passez avec vos proches.
2. Suivez la routine quotidienne habituelle, y compris le régime alimentaire (si vous suivez un régime alimentaire particulier), le sommeil et l'exercice. Savourez un bon repas, mais ne laissez pas passer et ne buvez pas trop d’alcool afin de ne pas regretter plus tard.
3. Fixer des priorités dans les actes et les responsabilités. Ne vous surchargez pas. Casser de grandes tâches en petites étapes. Conservez un calendrier ou une liste de tâches si vous en avez l'habitude.
4. Se détendre. Utilisez des techniques de relaxation, méditez. Ne regrettez pas le passé et vous préoccupez moins de l'avenir.
5. Utilisez l'humourPour distraire votre esprit, un livre amusant ou un film du Nouvel An améliorera votre humeur et vous donnera de la force.
