Chacun de nous, depuis son enfance, comme un mantra, répète la phrase sur les bienfaits des vitamines, et beaucoup le font sans entrer dans les détails du sujet. Certaines personnes préfèrent les vitamines en comprimés, considérant cette utilisation comme la seule option acceptable pour saturer le corps sans soucis, tandis que d'autres, parfois non sans fanatisme, cherchent à améliorer leur alimentation avec le maximum de fruits et de légumes.
Le boom des vitamines s'intensifie avec l'arrivée du froid, puis après la saison morte: on pense que l'utilisation active de vitamines pendant cette période contribuera à renforcer l'immunité et à éviter les rhumes et les maladies virales. Que disent les études récentes sur le rôle des vitamines dans le renforcement de l'immunité?
Quelles vitamines sont nécessaires pour l'immunité chez les adultes?
Les vitamines jouent un rôle de catalyseur dans le corps, en participant aux processus métaboliques, et on ne peut pas dire lequel peut être considéré comme le meilleur immunomodulateur, car tout le monde joue un rôle. La nature a veillé au bon équilibre, et il est faux de se demander quelles vitamines sont les plus importantes pour l’immunité.
Arrêtons-nous plus en détail sur les principales vitamines reconnues par la médecine classique comme moyen de maintenir et de restaurer l’immunité:
• La vitamine A - améliore la vision, est reconnue comme une vitamine de beauté, car elle stimule la croissance de nouvelles cellules, est nécessaire à la synthèse des protéines. C'est un traitement prophylactique dans la lutte contre le cancer. La vitamine A et le β-carotène sont également un puissant immunostimulant, en particulier contre le rhume et les maladies du système respiratoire. On le trouve dans les produits animaux (sous forme finie), ainsi que dans les aliments d'origine végétale (les graisses sont nécessaires pour absorber le β-carotène pour en fournir assimilation complète).
• Les vitamines BB sont les conducteurs des micro-éléments dans le corps, activent l'hématopoïèse, protègent le corps contre les facteurs indésirables externes, sont de puissants antioxydants, stimulent l'activité cérébrale, les systèmes digestif et nerveux, le cœur, donnent de l'énergie et de la vitalité.
Il est prouvé que l'activité cérébrale contribue à renforcer le système immunitaire et, dans l'affirmative, les vitamines de ce groupe participent indirectement à la défense immunitaire de l'organisme.
Ce groupe de vitamines est principalement présent dans les aliments d'origine végétale (céréales, haricots); en petites quantités présentes dans les produits carnés, les œufs et le poisson. Les vitamines du groupe BB sont synthétisées par le corps dans l'intestin.
• Vitamine C: il est difficile de surestimer son rôle dans l'organisme. Elle est impliquée dans la production des anticorps nécessaires à la protection contre les infections, la formation du sang et les processus oxydants. Grâce à cette vitamine, le corps métabolise l'acide folique et le fer.
Il est possible d’énumérer encore plus les avantages de cette vitamine, mais ils sont déjà connus même des profanes, de même que le fait que la vitamine C est un élément hydrosoluble qui se décompose rapidement même à une température de 40 ° C. Contrairement aux autres vitamines, il n’est absolument pas synthétisé dans le corps humain; ses réserves doivent donc être régulièrement reconstituées.
• La vitamine E est un antioxydant qui empêche la destruction des cellules. Sans sa participation, l'absorption de la vitamine A est réduite.
• La vitamine D est nécessaire pour protéger le tissu osseux, transporter le calcium et le phosphore.
• La vitamine F participe également à la construction des défenses immunitaires, stimule la cicatrisation des plaies, a un effet anti-inflammatoire et intervient dans la synthèse des acides insaturés et du métabolisme du cholestérol.
• La vitamine PP est essentielle à la digestion. Il renforce les parois des vaisseaux sanguins, empêche la pénétration de l'infection.
Donc, très brièvement, la médecine classique explique l’importance des vitamines.
En général, toutes les découvertes majeures liées aux vitamines ont été faites dans la première moitié du vingtième siècle. D'après des études statistiques, la médecine moderne, qui dispose de plus d'opportunités, dispose de plus d'opportunités en ce qui concerne les vitamines, leurs effets sur l'organisme et leur rôle en termes de propriétés protectrices.
Vitamines pour l'immunité des adultes - le rejet des stéréotypes familiers
Selon des sources officielles, des études sur les vitamines ont été menées pendant dix ans sur un groupe de cent mille personnes. Voici quelques résultats:
• Dans le groupe de personnes prenant de la vitamine A qui, selon les postulats de la médecine classique, préviennent les maladies oncologiques, certains sujets prenant régulièrement de la vitamine A sont morts d'un cancer du poumon. Il a été établi par la suite qu'ils étaient tous de gros fumeurs.
• De nombreux travaux scientifiques du XXe siècle prouvent que les vitamines du groupe BB et de la vitamine E préviennent les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, mais pourquoi cela ne se produit-il pas et que des personnes continuent de mourir de ces maladies? Mais, dans l'intervalle, il est impossible de nier que la pyroxidine (vitamine B6) stimule le travail du muscle cardiaque.
• On pense que la vitamine C est le premier remède dans la lutte contre le SRAS. Les gens commencent donc à être traités avec des comprimés "effervescents", de l'aspirine. Au moins une fois, la vitamine C a-t-elle aidé à prévenir un rhume ou l'apparition d'un virus dans le corps? Cela n'a pas aidé, car la période d'incubation d'une infection virale qui a pénétré dans le corps est de 5 à 7 jours et aucune vitamine ne peut changer cela. La vitamine C raccourcit l'évolution de la maladie et atténue les symptômes, mais rien de plus.
On peut en dire autant du rôle des autres vitamines. Oui, les vitamines sont ce que les gens ne peuvent pas faire sans. Mais ne pensez pas que ce sont la même «pilule magique», en prenant ce que vous pouvez vous débarrasser de toutes les maladies.
Pour savoir si les vitamines sont nécessaires à l'immunité, il est nécessaire de comprendre qu'elles ne sont pas une panacée, mais une partie d'un ensemble de mesures destinées à maintenir les fonctions normales de l'organisme. Par conséquent, afin de renforcer l'immunité, il est également nécessaire:
• activité physique équilibrée;
• marcher au grand air;
• sommeil normal;
• cesser de fumer et d’autres mauvaises habitudes;
• décharge émotionnelle (éviter les situations stressantes);
• Régime alimentaire équilibré (méfiez-vous de tous les régimes à la mode pour perdre du poids, consultez votre médecin).
La conclusion est évidente: sans renoncer aux mauvaises habitudes, les vitamines peuvent provoquer une maladie et ne pas aider à la combattre. Un mode de vie sain, le respect du régime alimentaire, le sommeil sont également importants pour le système immunitaire.
Les vitamines pour l'immunité sont-elles nécessaires ou non?
Rappelons que l'immunité est la capacité du corps au niveau cellulaire à reconnaître et à détruire les corps étrangers dans le corps. Pour cela, toutes les réserves disponibles sont utilisées, y compris les vitamines. La question de savoir si les adultes doivent prendre des vitamines pour l’immunité s’il n’ya pas d’indication visible ou tangible de leur consommation devrait être posée différemment. Nous devrions plutôt parler d’un sens des proportions et d’une approche compétente de l’utilisation des vitamines.
Une déficience insignifiante de l'une ou l'autre vitamine dans le corps ne peut être détectée que de manière clinique - extérieurement et pour leur santé, une partie de leur déficience n'est pas ressentie. Afin de juger de la carence en une ou plusieurs vitamines, en raison de l'absence de dysfonctionnements du système immunitaire, un test sanguin assez compliqué et coûteux doit être effectué.
Par conséquent, s'il n'y a pas de motif sérieux de préoccupation, alors:
• Vivez au rythme habituel, mangez normalement: n'essayez pas de reconstituer artificiellement les vitamines dans votre corps, mais ne limitez pas leur apport en produits naturels.
• N'oubliez pas que leur excès (hypervitaminose) peut également affecter négativement le bien-être, ainsi qu'une carence (hypovitaminose et carence en vitamines).
Le manque de vitamines dans le corps peut être jugé en présence de:
Peau sèche, muqueuses, cornée des yeux;
Ongles fragiles, perte de cheveux;
Insomnie, nausée, manque d'appétit;
Puffiness, faiblesse générale, et ainsi de suite.
De telles manifestations sont l'occasion de consulter un médecin, car des symptômes similaires peuvent être le résultat de nombreuses autres maladies. Avant de prendre des vitamines pour l’immunité, sachez qu’un surdosage provoque souvent des symptômes similaires, pouvant parfois même mettre la vie en danger.
Vitamines artificielles pour l'immunité des adultes: à propos des vitamines et de leurs antipodes
Pour ceux qui croient que les vitamines en comprimés sont une solution commode au problème de fournir au corps les réserves nécessaires, voici quelques faits intéressants, à titre d'information:
• Analogues chimiques de la vitamine A - les rétinoïdes. Dans sa forme naturelle, cette vitamine a de nombreuses variétés (α-, β-, d-carotènes, lutéines, lipokènes - au total plus de cinq cents noms) et la vitamine A artificielle (rétinol) n’existe que dans une seule version. Il est clair qu'un médicament créé par l'homme ne peut pas remplacer totalement la vitamine A naturelle. Il est prescrit dans le traitement de diverses maladies, en association avec d'autres médicaments, car il est équivalent aux médicaments à base de corticostéroïde en termes d'effet sur les cellules.
• Antivitamine B - thiaminase. Il détruit la vitamine B naturelle. Une quantité importante de thiaminase est présente dans certaines espèces de poisson, notamment la famille du hareng, dans le riz, les épinards, les pommes de terre crues, le chou de Milan et certains autres produits à base de plantes. Une fois cuits, les anti-vitamines sont détruits. Cette information devrait être prise en compte par les fans de véganisme et de tous les types de régimes non nutritifs.
• La vitamine B, par exemple, est synthétisée par des microorganismes situés dans l'intestin. Les vitamines artificielles sont absorbées plus rapidement et plus facilement que les vitamines fournies avec les aliments. Maintenant, la question est la suivante: qu'adviendra-t-il de la microflore intestinale si la nécessité de produire des vitamines disparaît?
• La vitamine C a aussi son propre antipode. Il est visible sur une section de pomme à l'air libre. En 20 minutes, la vitamine C est complètement détruite par son antipode.
Cette liste pourrait être poursuivie, mais le sens est déjà clair.
Les vitamines sont intégrées aux cellules pour participer à l'échange, mais si elles sont remplacées par des vitamines chimiques, qui sont absorbées beaucoup plus facilement en entrant dans le sang, le système immunitaire finira par apprendre à percevoir les vitamines qui pénètrent dans le corps par la nourriture comme des corps étrangers. Plus les vitamines sont consommées dans des comprimés ou des ampoules, plus vite cela se produira.
Dans les cas où il devient nécessaire de prendre des vitamines artificielles à des fins médicinales, celles-ci doivent être prises selon les directives du médecin, après un examen approfondi. Renforcer l'immunité avec des vitamines pour les adultes, et plus encore pour les enfants, de leur propre initiative, est extrêmement imprudent.
Le fonctionnement normal du système immunitaire repose sur un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et une attitude réfléchie à l'égard de la publicité, les conseils d'amis et de connaissances concernant la santé, les régimes alimentaires à la mode et la consommation de vitamines "inoffensives".
