Le régime français est très populaire dans le monde entier.
Un régime pauvre en glucides a été un succès en raison de sa capacité à perdre du poids en seulement 2 semaines.
Pour trouver l'harmonie, comme celle des femmes françaises, il est seulement important de respecter scrupuleusement le menu et de ne pas vous permettre de consommer des aliments interdits.
Quelle est la particularité du régime français
Les scientifiques ont découvert que le secret de la minceur française réside dans plusieurs facteurs: attitude vis-à-vis de la nutrition, choix d'un menu, mode de vie actif et habitudes alimentaires. Si votre style de vie n’est pas passif, mais reste loin de l’harmonie, la raison en est le mauvais régime alimentaire.
Comment les femmes de France mangent-elles:
- Ils se permettent de manger leurs aliments préférés, y compris le chocolat, la crème glacée, les gâteaux. Il est prouvé que l’interdiction de tout produit entraîne par la suite une surconsommation. Si vous voulez quelque chose de spécifique, cela signifie que le corps ne reçoit pas assez de nutriments provenant de ce produit, et il l'exigera jusqu'à ce qu'il le reçoive.
- Si vous mangez jusqu'à 30 types de nourriture par semaine, le corps recevra toutes les substances et tous les oligo-éléments nécessaires à une vie normale.
- Vous ne pouvez pas "boucher" l'estomac avec de la nourriture. Vous pouvez vous permettre de tout manger, mais en petite quantité.
- Il faut manger de tels plats qui font plaisir. Le régime français protéiné est l'incarnation de toutes ces caractéristiques nutritionnelles.
Avec un tel régime, les kilos superflus commencent à partir rapidement. Cela s'explique par une forte diminution de l'apport en glucides et par son remplacement, principalement par des aliments protéiques. Avec cette nutrition, le corps, qui prenait auparavant de l’énergie à partir de glucides, commencera à le tirer des graisses accumulées et des protéines entrantes. Un point important est la sélection du menu. Si vous le compilez correctement, le métabolisme se reconstruira rapidement et les kilos superflus commenceront à disparaître rapidement. Les aliments nutritifs présents dans l'alimentation ne laisseront aucune chance de faim. Le poids commencera à aller exclusivement à la graisse corporelle, laissant la masse musculaire intacte et belle.
Les principes de l'alimentation française pendant 14 jours
1. Le menu français comprend principalement des fruits et des légumes frais. Ils ne consomment pas de fruits rassis.
2. Chaque repas suivant est différent du précédent. Toutes sont équilibrées, composées de cultures, de beaucoup de légumes, d'un petit morceau de viande. Le beurre est exclusivement consommé par les femmes et le régime contient des olives.
3. Chaque repas est un jour férié. Doit être joliment servi à table. Manger en vaut la peine lentement, au son d'une musique agréable. Chaque morceau est savouré séparément. Sous la télévision il n'y a en aucun cas impossible.
4. Supposez le dessert après le dîner. C'est peut-être exactement ce que beaucoup de femmes ont dans leur régime alimentaire. Le dessert est autorisé car les femmes ne mangent qu'une demi-portion.
5. Pour être sûres de la qualité des produits et de leur fraîcheur, les femmes françaises préfèrent manger à la maison que dans un restaurant. Ici, vous pourrez faire griller de la viande, cuire du poisson et leur garnir d'herbes et de légumes frais.
6. Une bonne nutrition n'est pas seulement une garantie d'harmonie, mais aussi un mode de vie sain. Les Françaises surveillent de très près leur état de santé: elles ne fument pas de cigarettes, ne boivent pas de bière ni d’autres boissons alcoolisées, ne perdent pas de poids, elles vont souvent se promener et respirent un air pur.
Si vous voulez être aussi mince, suivez leurs règles éprouvées au fil des ans:
1. Mangez lentement en mastiquant les aliments avec soin, ils seront alors mieux absorbés et la saturation viendra rapidement.
2. Ne prenez jamais le supplément autant que vous le mettez - mangez autant.
3. Boire un verre d'eau avant les repas ou le vin rouge sec pour améliorer le métabolisme.
4. Ne vous asseyez pas au dîner après 18h ou 19h, cela dépend de votre routine quotidienne.
Régime alimentaire français
L’essence du régime est de limiter la teneur en calories du régime pendant 14 jours au maximum et de ne pas pouvoir modifier le menu fixe pendant tout le temps. La priorité est le pain de seigle, les aliments à base de légumes, le poisson maigre, la viande, les œufs et les craquelins. Les produits qui sont catégoriquement incompatibles avec le régime sont mis en évidence séparément. Parmi eux se trouvent:
• toutes sortes de produits de confiserie, pain blanc et brioches;
• glucides simples sous forme de sucre, par exemple;
• jus sucrés;
• les boissons au gaz, à la fois sucrée et pure;
• sel et produits divers à forte teneur en cornichons;
• produits alcoolisés.
La liste des produits interdits n'était pas aussi grande et effrayante que beaucoup auraient pu l'imaginer. Sans ces produits, vous pouvez non seulement vivre 2 semaines, mais aussi le faire facilement. Mais pendant ce temps, il est tout à fait possible de se débarrasser de 3 à 8 kg de poids excessif.
Menu de régime français pendant 14 jours
La diète pendant le régime français peut être non seulement saine, variée mais aussi savoureuse. Comment combiner des produits peut être trouvé dans l'exemple de menu proposé. La teneur en calories ne devrait pas dépasser 1500 kcal par jour.
Petit déjeuner avec un tel régime, il est généralement monotone, il se compose de café noir sans addition de sucre et de pain de seigle. Un tel ensemble peut être considéré comme classique pour ne pas se fatiguer de rapidement, vous pouvez remplacer le café par le thé vert et le pain avec du pain grillé. Certains jours, vous pouvez vous permettre d’étaler une tranche de beurre ou de confiture sans sucre, mais un tel luxe est inacceptable au quotidien.
Pour le déjeuner salades légères de légumes verts, œufs, tomates, viande et autres ingrédients à choisir. Vous pouvez remplir des salades avec de l'huile d'olive. Si vous en avez marre des salades, dans l'après-midi, vous pourrez manger de petites portions de viande, de volaille ou de poisson. Convient aux saucisses cuites de qualité alimentaire contenant peu de matières grasses. Et pour le dessert, vous pouvez choisir n'importe quel fruit.
Le dîner peut être très bien comme le déjeuner. La liste des plats est la même, mais pour changer, ne prenez pas la même chose. Vous pouvez boire un verre de kéfir le soir et manger un fruit ou un légume.
Le menu peut être compilé pendant 1 semaine et, en changeant de place, utilisez la seconde. Vous pouvez élargir le caractère unique du menu, alors chaque jour sera spécial.
Exemple pour 7 jours:
1. Petit déjeuner standard pour le régime alimentaire, l'après-midi une salade de 2 œufs, tomates et épinards à l'huile d'olive, et le soir boeuf bouilli (norme 100g.), Qui est également un classique du menu diététique, assaisonné d'herbes et de poivre.
2. Une autre variante du petit-déjeuner: viande bouillie sans graisse au choix et légume pour le déjeuner (à l'exception des pommes de terre). Pour le dîner, vous pouvez prendre des épinards et des saucisses cuites saines 100 g.
3. Petit-déjeuner classique. Dans l'après-midi, carottes fraîches de taille moyenne, frites, avec tomates et mandarines. Dans la soirée, préparez un plat de saucisses avec des épinards et 2 œufs.
4. Encore une fois le petit-déjeuner de votre choix, si vous êtes fatigué de café, préparez une tasse de thé vert, le déjeuner sera composé de fromage à pâte dure, d'œufs et de carottes, et le dîner plaira aux produits à base de lait aigre sous forme de kéfir et de votre fruit préféré.
5. On enlève le petit-déjeuner classique et on frotte les jeunes carottes. Il est temps de diversifier le dîner avec du poisson bouilli à la tomate et de préparer pour le dîner du bœuf et des épinards.
6. Nous limitons le petit-déjeuner à un verre. Pendant la journée, nous préférons le poulet, le soir, le bœuf. Vous pouvez manger d'un seul coup tous les légumes de votre choix.
7. Le petit-déjeuner se compose de thé vide, pour le déjeuner, vous pouvez manger de l'orange et du bœuf, pour le dîner, une salade de légumes verts, de concombres et de saucisses bouillies.
Avec ce régime, il n'y a aucune restriction sur la quantité de liquide. Vous pouvez boire beaucoup et une variété de boissons est acceptable, y compris toutes sortes de thés, café, eau minérale sans gaz. Il faut exclure les jus sucrés et les sodas, les jus non naturels.
Les avantages et les inconvénients de l'alimentation française pendant 14 jours. Comment sortir d'un régime
Les principaux avantages du régime alimentaire français en 14 jours comprennent la possibilité de se débarrasser de 4 kilos en trop. par semaine et 8 kg en 2 semaines. Le deuxième avantage significatif est la courte durée du régime. Avec le régime français, vous n'avez pas besoin de tourmenter le corps de faim et de le stresser, limitez la consommation de votre nourriture préférée dans un cadre étroit. L'alimentation est équilibrée et efficace.
Les inconvénients du régime alimentaire incluent l'incompatibilité avec les maladies chroniques des personnes. Les personnes atteintes de violations du tube digestif devraient également abandonner leurs régimes en principe. Dans de telles situations, la solution est la permission du médecin et sa surveillance étroite.
Étant sur un régime français, le corps ne ressent pratiquement pas le stress, vous ne pouvez donc pas craindre que lorsque le régime est terminé, les kilos retournés reviennent. Mais il existe encore certaines règles pour compléter un régime:
1. Pendant 2 semaines de passage, le corps a déjà le temps de s'habituer aux protéines et ne peut donc pas être immédiatement surchargé en glucides.
2. Deux semaines après le régime, les experts recommandent de préparer des petits-déjeuners légers et faibles en gras. Il est préférable de refuser le thé ou le café sucré, vous pouvez manger des céréales, des produits laitiers faibles en gras.
3. Le déjeuner peut être plus volumineux, mais laissez le même ensemble de produits: salades avec viande ou poisson, œufs, fruits, civet de légumes. Vous pouvez boire des jus d'orange, des tisanes et des tisanes.
4. Le dîner devrait être facilité, manger de la viande de régime, des salades, des fruits.
5. Les collations sont acceptables et vous permettent de vous procurer du fromage à pâte dure, de la crème glacée à la crème, du yogourt.
6. Il est nécessaire de vous habituer à manger plus souvent, mais par petites portions.
7. Pour mieux consolider le résultat, vous devez boire beaucoup de liquide, vous pouvez utiliser de l’eau plate ou de l’eau minérale, ainsi que des jours de jeûne plusieurs fois par mois.
En observant des règles simples, vous pouvez consolider les résultats de l’alimentation française pendant une longue période, apprendre au corps à manger correctement et exclusivement des aliments sains.
