Diet 3 3 3 - description et principes généraux
Beaucoup d'entre nous commencent à s'inquiéter lorsque, à la veille d'un événement festif, la foudre ne s'attache pas à votre robe préférée. Ne paniquez pas! Pour vous, il existe un régime spécial 3 3 3, qui permet de se débarrasser facilement des kilos superflus en quelques jours. Vous avez peut-être entendu parler des "modèles de régime" ou des "ballerines de régime" - c'est notre option. Vous pouvez trouver d'autres noms - le régime alimentaire de Limes Vaikule ou Margarita the Queen. Vous pouvez l'appeler comme il convient, mais toutes ces options sont très similaires au régime 3-3-3 (9 jours), également appelé nombre d'ingrédients de base.
Il est intéressant de noter que le chiffre "3" est fondamental ici, non seulement en raison de sa durée, mais également de la nourriture trois fois par jour, après trois heures et trois jours de suite avec certains aliments. Imaginez qu'il existe également trois produits principaux: les pommes, les flocons d'avoine et le fromage cottage. Appliquez un régime de préférence pas plus d'une fois tous les deux mois. Ce peut être une urgence - précisément quand il est vraiment urgent de se mettre en forme. Observez toutes les options pour un régime 3 3 3 n’est pas si facile. Il est dommage, bien sûr, que le régime express de trois jours ne produise pas d'effet durable.
Le poids diminue rapidement, mais il peut aussi revenir rapidement. Mais en 9 jours, vous pouvez entièrement corriger le résultat en ajoutant des œufs aux produits et en les alternant avec du fromage cottage. Le régime alimentaire ressemble à ceci: un œuf à la fois, puis au bout de trois heures, 200 grammes de fromage cottage. Et ainsi de suite. Vous ne pouvez boire que de l'eau et du thé, sans sucre, il est souhaitable de choisir des variétés vertes. Si, après la fin du régime, vous devez respecter au moins certaines restrictions alimentaires, par exemple. Pour exclure la farine et vous limiter aux sucreries, il est beaucoup plus facile de rester en forme.
Diet 3 3 3 - quels sont les aliments que vous pouvez manger
Il convient de noter que, comme pour toutes les variantes de régimes, une attention particulière doit être accordée à la consommation de boissons - vous devez boire beaucoup et souvent. Une eau propre et simple est souhaitable si d'autres boissons ne sont pas fournies dans le menu. La quantité d'eau doit être d'au moins 1,5 à 2 litres. En plus des produits mentionnés, il existe plusieurs autres options pour perdre du poids 3 3 3. Plus en détail, j'aimerais examiner des options avec de tels produits: riz, légumes, viande bouillie et miel. Cette sélection, si correctement répartie sur plusieurs jours, peut produire d’excellents résultats. Il est nécessaire de le diviser en plusieurs étapes selon un certain système.
Diet 3 3 3 - quels aliments ne peuvent pas être consommés
Le régime est le principe principal de la perte de poids. Il est nécessaire de suivre strictement les recommandations et de ne pas reculer même un peu. Ne vous trompez pas, sinon le résultat du tourment ne pourra pas satisfaire. Oubliez les gâteaux, les brioches, les pâtisseries et même le pain pendant un moment. Pas pour nous en ce moment les aliments gras et salés. Il faut aussi s'asseoir sur la "ration sèche" en termes d'alcool.
Diet 3 3 3 - exemples de menus
Considérez les trois étapes du régime 3 3 3 plus en détail.
Donc, étape 1: les trois jours de notre menu ne seront que de l’eau de riz et du miel. Nous ne choisissons que du riz à grain long et uniquement des variétés blanches, car le brun sauvage ne donnera pas l'effet souhaité.
Pour 1 journée dans la soirée, versez 250 grammes de riz avec de l'eau et ajoutez 3 cuillères à soupe de miel. Nous prenons de l'eau non gazéifiée, non alcaline et, bien sûr, purifiée. Le matin, pliez le riz dans une passoire et nettoyez l'amidon des céréales. Nous passons dans une casserole appropriée et versons exactement deux fois plus d'eau que le riz. Cuire 15 minutes. Divisez le riz cuit en 5 parties et mangez pendant la journée. Dernier repas fait vers 20 heures.
La sensation de faim ne devrait pas trop déranger, parallèlement au riz, nous buvons beaucoup d'eau.
En outre, vous devez manger pendant la journée 3 cuillères à café de miel (juste une cuillère). L'eau potable doit également être bue à intervalles réguliers et uniformes. Le soir, boire beaucoup ne vaut pas la peine, tout comme il y en a. Après le dernier repas, vous ne pouvez boire qu'un verre d'eau la nuit.
Comment ça marche?
Dans ce cas, le riz joue le rôle d’étérosorbant, débarrassant l’intestin de toxines et de toxines.
Étape 2: Maintenant, pendant trois jours, nos compagnons seront du poulet ou du poisson, de l’eau et du miel.
Le premier jour, faites bouillir un poulet pesant entre 1 200 et 1 300 grammes, ou du poisson maigre de type morue. Vous pouvez utiliser du bar, de la goberge, etc. L’alimentation se composera de poisson ou de viande, d’eau et de miel.
Faire bouillir dans un bain-marie viande ou poisson, diviser en plusieurs parties. Dans la matinée, boire 1 verre d'eau et commencer le petit déjeuner. Du poulet pour enlever la peau, et prenez, par exemple, une jambe ou une aile entière.
Ce sera la cinquième partie du volume total. Nous continuons donc toute la journée en séparant la viande des os, en la mélangeant et en mangeant 5 réceptions. Dernière fois - pas plus tard que 19h-20h, puis un verre d'eau. Le poisson non salé bouilli n'a pas si bon goût - saupoudrez-le de jus de citron et ajoutez du persil ou de l'aneth.
Alterner les jours de poulet et de poisson par vous-même pendant trois jours. N'oubliez pas de manger du miel avec des cuillères et de boire de l'eau.
Comment ça marche?
Seules les protéines sont ingérées. Graisses que le corps est obligé de puiser dans ses réserves. Ce mode d'alimentation vous permettra de vous débarrasser en 9 jours de 6 à 9 kg.
Étape 3: 3 jours de légumes, eau et miel
Dans la matinée, préparez 1 kg de légumes et les trois traditionnelles cuillères de miel. Il est préférable de choisir des espèces blanches et vertes - chou, courgettes, oignons, courges. Carottes appropriées, betteraves, tomates, à partir de la quantité de produits moins verts. Une livre de légumes cuits à l'eau ou à l'étouffée, le reste sera utilisé pour la cuisson des pinceaux de laitue.
Recette brosse à salade
Ingrédients: betteraves crues et = carottes, (1 pc chacune), chou, légumes verts frais, jus de citron, eau et huile d’olive (1 cuillère à soupe).
Méthode de cuisson
Nous nettoyons les légumes et frottez les racines sur une râpe grossière, hachez le chou, hachez la verdure. Mélangez le jus de citron avec de l'huile d'olive et de l'eau.
Compote de légumes divisés en trois parties et alterne le plat avec la salade. Nous buvons de l'eau et mangeons du miel.
Comment fonctionnent ces produits?
En conséquence, le corps reconstitue le complexe vitaminique et la brosse à laitue nettoie également les intestins tout en réduisant le volume de l'estomac.
Régime de kéfir 3-3-3
Un autre régime d'option confortable 3 3 3 - kéfir. Dans ce cas, un seul produit est utilisé pendant trois jours.
Étape 1 - trois jours, ne buvez que 2 litres de kéfir, vous pouvez même grossir, car la graisse est nécessaire à l'absorption du calcium dans le corps.
Étape 2 - Préparez 1 kg de vinaigrette ou de soupe de légumes sur l’eau. Le sel, les graisses sont pratiquement exclus. Vous ne pouvez utiliser qu'une cuillère d'huile végétale (15 grammes). Les fibres de légumes éliminent les toxines du corps.
Étape 3 - Pendant la journée, mangez un demi-kilo de poulet bouilli ou d'autres oiseaux maigres. Au cours de ce régime, vous pouvez parfois boire des bouillons de hanches ou d'herbes à la place de l'eau - camomille, menthe.
Si vous êtes prêt à essayer cette méthode, dites au revoir mentalement à un excès de poids de 6 à 7 kilogrammes.
Menu du régime de 3 produits - flocons d'avoine, pomme, fromage cottage (miel ajouté)
Petit déjeuner: flocons d'avoine ou instantané, pommes moyennes (2 items).
Déjeuner: une assiette de gruau sous n'importe quelle forme avec une cuillère de miel et 3 petites pommes. Fromage cottage dans la quantité de 100 grammes.
Dîner: 200 gr. masse de caillé, 4 pommes.
Diet 3 3 3 - conseils et avis utiles
Si votre estomac ne fonctionne pas parfaitement, utiliser le régime de kéfir nécessite une consultation préalable avec votre médecin. Faites attention au kéfir en cas de brûlure d'estomac ou d'autres anomalies. Quelle est sa durée de conservation? Il n'est pas souhaitable d'utiliser un produit de plus de 3 jours. Si vous n'avez pas le temps de faire vos courses tous les jours, vous pouvez cuisiner vous-même du kéfir. Pour 1 litre de lait, on utilise 3 cuillerées à thé de champignon kéfir. Pour la préparation du jeune kéfir prendra 12-16 heures. Produit utile qui renforce l'immunité et améliore la microflore intestinale.
Quel est le meilleur régime à utiliser?
Dans les réponses des courageux, "assis" sur différents régimes, il est noté de manière ambiguë que le meilleur de tous est un régime qui ne ressent pas la faim douloureuse. Le nombre de kilos restants peut être très différent. Vous pouvez continuer le régime 3 3 3 jusqu'à ce que vous ressentiez l'effet et que vous ne soyez pas satisfait du résultat, sans répéter le cycle plus de trois fois. L'équilibre relatif de la nutrition contribue au fait que vous vous sentirez plein d'énergie. C'est pourquoi il est souvent utilisé par les ballerines qui, on le sait, dépensent beaucoup d'énergie au travail.
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