Betterave pourpre douce - la base du régime populaire de betterave.
Malgré la teneur élevée en sucres, ce merveilleux légume délicieux aide rapidement et facilement à perdre du poids. Le régime alimentaire de la betterave est classé comme équilibré, de sorte qu'il peut être appliqué sans crainte, cela ne nuira pas à la santé.
L'efficacité du régime alimentaire de la betterave
Les filles particulièrement motivées ont réussi à se débarrasser de cinq voire sept livres supplémentaires par semaine. Dans ce cas, la perte de poids leur a été donnée avec un grand confort, tout en étant soulagée des problèmes d'intestin. Les propriétés laxatives et diurétiques bien connues des betteraves dans ce régime ne sont entre les mains des femmes minces.
Que les betteraves donnent la palme une priorité lorsque les nutritionnistes recommandent des produits pour lutter contre l'obésité. Pourquoi ce légume est-il si merveilleux?
Haute teneur en substances qui combattent réellement l'obésité:
• bétaïne naturelle;
• la curcumine;
• fibre.
Bétaïne - C'est un antioxydant naturel puissant, l'un des composants les plus précieux de la betterave. Il a des propriétés diurétiques, cholérétiques, anti-sclérotiques, anti-inflammatoires, lipotropes (dégraissage des graisses), renforce également les capillaires et stimule le système immunitaire.
La bétaïne élimine la graisse du foie, réprime sa régénération et empêche la dégénérescence graisseuse du foie. Par conséquent, la betterave rouge est un produit indispensable dans la lutte non seulement contre l'excès de poids, mais également contre l'alcoolisme, l'hépatite, les conséquences du traitement chimique de la tuberculose, du sida et du cancer. Le seul "mais": vous pouvez obtenir de la bétaïne uniquement à partir du jus de betteraves crues: le traitement thermique tue cet acide aminé le plus précieux.
Un autre antioxydant la curcumine, empêche le recrutement de livres supplémentaires. En outre, la curcumine a un effet bénéfique sur la fonction hépatique, contribuant ainsi à l'élimination de l'obésité.
Betterave rouge fibre également très efficace dans le traitement du surpoids. La structure de ses fibres est optimale pour les effets bénéfiques sur le système digestif et les intestins. Les betteraves cuites contiennent une grande quantité de pectine et d’acides organiques, ce qui permet de remédier à la constipation persistante et d’accélérer les processus métaboliques dans le corps.
Le régime alimentaire de la betterave vous permet d'éliminer le corps des sels de métaux lourds, des toxines. Il a un effet bénéfique non seulement sur le foie, mais aussi sur les reins, la vésicule biliaire. Avec la graisse contenue dans ce régime, les gens se débarrassent de tout ce qui est nocif et constitue une menace potentielle pour la santé. Les propriétés diurétiques des betteraves affectent également sérieusement l'efficacité de leur régime alimentaire. La cellule adipeuse est composée à 90% d'eau. La dépendance directe est évidente.
Les avantages et les inconvénients du régime alimentaire de la betterave
Le régime alimentaire de la betterave vous permet de saturer le corps avec des nutriments tels que le cuivre, le potassium, le magnésium, le phosphore, l'iode, le fer, le calcium, le sodium, le quartz, le cobald. Il contient des vitamines du groupe B, PP, A et une grande quantité de vitamine C. Il convient de noter la présence de bioflavonoïdes dans les betteraves, la pectine et la fibre la plus utile.
Toute cette richesse en minéraux et en vitamines vous permet de maintenir la santé lors de l'élimination intensive des cellules adipeuses du corps. Le fait est que la couche adipeuse contient des cellules spécifiques qui constituent une réserve du système immunitaire. En perdant de la graisse, une personne peut sérieusement affaiblir, voire reconstituer les réserves de son corps. Ce moment est particulièrement pertinent pour les filles qui aiment perdre du poids au printemps afin de se préparer pour la saison de la plage. L'avitaminose et la perte de poids rapide peuvent nuire gravement à la santé.
Ce légume est montré les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, de problèmes endocriniens et d'une thyroïde malade, sujettes à l'hypertension, à l'obésité. Betterave utile avec anémie, puissance sexuelle réduite, dépression et stress chronique.
Il y a des contre-indications manger des betteraves. Il est interdit d'utiliser du jus de betterave fraîchement pressé et des légumes cuits à l'eau au stade aigu des maladies de l'estomac et des intestins, en présence de processus inflammatoires sévères dans le tractus gastro-intestinal. La betterave est contre-indiquée dans les cas de cystite chronique ou exacerbée, de calculs rénaux et, en général, dans les affections rénales. Les diabétiques et les personnes présentant une acidité gastrique élevée ne doivent pas manger de légumes.
Principes du régime de la betterave
La base du régime alimentaire de la betterave est la betterave bouillie. Plusieurs fois par semaine, le menu comprend un légume cru. Les betteraves cuites activent les processus métaboliques, stimulent la digestion et sont plus faciles à digérer.
Assurez-vous d'inclure dans les carottes de régime. Les betteraves et les carottes ont une composition similaire et, en tant que paires, sont capables de fournir au corps tous les nutriments nécessaires, à l'exception des protéines. Permet régime avec du chou, du céleri, des tomates. Vous pouvez vous gâter avec des pommes et des fruits secs. Tous ces produits sont très savoureux en combinaison avec les betteraves, donc trop triste pour un régime de betteraves ne sera pas.
La quantité requise de protéines dans le corps pendant le régime sera nécessaire. Sa source sera le poisson, la viande, les plats de produits laitiers. Les aliments protéinés créent un environnement acide, raison pour laquelle ils sont considérés comme lourds et très difficiles à digérer. La betterave, en raison de la teneur en sels alcalins minéraux, "corrigera la situation" et rétablira l'équilibre des acides et des alcalis.
L'inclusion d'une petite quantité de plats de riz et de sarrasin est explicable. La tâche des plats à base de glucides est de résister à l'effet excessivement laxatif des betteraves cuites.
Ainsi, le régime alimentaire de la betterave est un régime équilibré efficace. Vous pouvez vous en tenir pendant sept ou dix jours.
Régime de la betterave pendant sept jours
L'effet du régime alimentaire de la betterave sera obtenu sept jours après l'application de ce principe de nutrition.
Le lundi
• Petit-déjeuner: râper les betteraves moyennes bouillies, manger sans vinaigrette. Buvez un verre d'eau potable ou d'eau minérale non gazeuse.
• Déjeuner: préparez une salade de deux carottes et une betterave. Les légumes doivent être bouillis. Buvez un verre d'eau.
• Dîner: 200 grammes de poisson cuit à l'eau ou cuit au four, un verre de kéfir.
Mardi
• Petit déjeuner: 150 grammes de betteraves crues râpées ou un verre de jus de betterave fraîchement pressé.
• Déjeuner: une salade de 100 grammes de betteraves bouillies, râpée et mélangée avec 4 à 5 morceaux de pruneaux.
• Dîner: cent grammes de beau-père bouilli, de pomme entière ou râpée. Vous pouvez mélanger sous forme de salade ou manger séparément
Le mercredi
• Petit-déjeuner: 150 grammes de yaourt naturel sans sucre et sans fruits.
• Déjeuner: deux cents grammes de boeuf bouilli (ou autre viande maigre) plus trois carottes bouillies.
• Dîner: betteraves moyennes bouillies, finement râpées et assaisonnées d'une cuillère de crème sure.
Jeudi
• Petit déjeuner: cent grammes de carottes fraîches. Un verre d'eau
• Déjeuner: 150 grammes de betteraves bouillies râpées et 200 grammes de poisson bouilli ou cuit au four.
• Dîner: cent grammes de sarrasin bouilli, un verre de kéfir faible en gras.
Vendredi
• Petit-déjeuner: cent grammes de riz bouilli, un verre d’eau.
• Déjeuner: deux cents grammes de poitrine ou de filet de poulet bouillis, cent grammes de betteraves bouillies. Vous pouvez faire cuire une salade de betterave sans vinaigrette et la servir avec des tranches de poulet transparentes.
Samedi
• Petit-déjeuner: préparez une salade râpée de cent grammes de betteraves fraîches.
• Déjeuner: cent grammes de chou blanc (haché ou râpé). Pour saturer, ajoutez de grosses carottes non cuites râpées.
• Dîner: quatre carottes cuites, 150 grammes de boeuf bouilli.
Le dimanche
• Petit déjeuner: une salade de deux pommes et quatre pruneaux.
• Déjeuner: cent grammes de sarrasin bouilli.
• Dîner: 150 grammes de betteraves bouillies râpées et la même quantité de poulet bouilli (filet de poitrine ou sans peau).
Au cours d'un parcours assez difficile, vous devez boire entre un litre et demi et deux litres d'eau pure.
Pas de pain, sucre, alcool et autres excès ne peuvent pas se permettre.
En respectant scrupuleusement les normes de produits spécifiées, vous pouvez perdre jusqu'à un kilo et demi par jour. Au bout d'une semaine, le poids diminuera de cinq à huit kilogrammes.
Pour bien sortir du régime, vous devez l'inclure régulièrement, au moins deux fois par semaine, dans votre alimentation. Il est nécessaire de continuer à utiliser des bouillies friables, des produits laitiers, reliant le fromage cottage au régime. Introduisez très soigneusement les produits à base de farine, en commençant par le pain noir et le pain à grains entiers (pas plus d’une tranche par jour). Les aliments gras et frits doivent être remplacés toute la semaine prochaine par des aliments maigres et cuits au four ou cuits à la mijoteuse sans huile.
Autres options de régime alimentaire de la betterave
Vous pouvez essayer d'autres options de régime alimentaire de la betterave. Le premier implique une adhésion de dix jours aux principes de la nutrition, le second est conçu pour trois jours d'utilisation.
Régime de betterave de dix jours lutte contre les kilos superflus et les accumulations toxiques, les scories. En plus des betteraves, vous pouvez manger des légumes frais sous forme de salades, de viandes maigres, de produits laitiers faibles en gras ou faibles en gras. Fortement limité l'apport en graisses. Une cuillère à café d'huile végétale (tournesol, graines de lin, olives, etc.) est autorisée comme vinaigrette.
Avant le déjeuner et le dîner pour les dix jours, assurez-vous de boire un mélange de carotte de betterave et de jus d'orange. Une seule portion doit être préparée dans cette proportion:
• une betterave moyenne;
• deux carottes moyennes;
• une orange.
Buvez du jus doit être bu vingt minutes avant les repas. Avec une acidité accrue de l'estomac, une inflammation chronique de l'estomac et des intestins, cette version du régime est strictement interdite.
Vous pouvez modifier le menu pour ces dix jours à votre guise selon le schéma approximatif ci-dessous.
• Petit déjeuner: salade de betteraves râpées et de carottes (bouillies). Préparez une vinaigrette à base de jus de citron et d'huile végétale. Après la salade, mangez une omelette à la vapeur de deux protéines (ou cent grammes de fromage cottage faible en gras et non sucré) avec un toast de grains entiers ou de seigle.
• Déjeuner: riz brun bouilli ou bouillie à base d’avoine naturelle avec une tranche de viande bouillie. Portion: deux cents grammes de céréales et cent grammes de viande.
• Dîner: légumes bouillis, cuits à la vapeur ou au four non féculents, ainsi que 150 grammes de fruits de mer ou de poisson de rivière cuits sans graisse.
Améliorer l'effet aidera l'utilisation régulière de thé vert, de fines herbes, de décoctions de baies et de fruits vitaminés utiles. N'oubliez pas de boire de l'eau - cela aide à éliminer tout ce qui est inutile du corps et constitue un facteur de succès supplémentaire.
Régime de trois jours - option express aide taille. C'est plutôt une décharge longue et douce qu'un régime à part entière.
Au cours de la journée, vous devez manger les aliments suivants:
• 400 grammes de betteraves crues;
• 300 grammes de carottes fraîches;
• 300 grammes de pommes aigre-douce;
• cuillère à soupe d'huile végétale;
• deux litres d’eau potable.
Il est nécessaire de cuisiner une délicieuse salade de vitamines à base de betteraves, de carottes et de pommes, en la remplissant d'une cuillère d'huile végétale et d'une pincée de sel.
Prenez cette salade devrait être fractionnée, en petites portions, réparties en six repas. Afin de ne pas vous causer trop de problèmes et de ne pas perdre, il vaut la peine de commencer par un régime de trois jours à base de betterave pour le week-end.
Vous pouvez par exemple commencer le vendredi et finir le dimanche. Ou commencez samedi. Jusqu'au lundi, le corps s'habitue à un régime alimentaire inhabituel et au premier jour de travail que vous pourrez tenir en toute sécurité.
Après trois jours, le régime doit cesser. Les régimes déséquilibrés, utilisés depuis longtemps, peuvent nuire gravement à la santé.
