L'appétit excessif, en règle générale, est l'un des obstacles les plus insurmontables dans le processus de perte de poids. C'est pourquoi perdre du poids se transforme en une véritable torture, lorsque chaque nouvelle attaque de faim affecte négativement l'état mental et l'estime de soi, sapant progressivement la détermination d'aller au bout. Afin de contrôler ces sensations, il est nécessaire de bien élaborer un régime et de respecter un horaire de repas précis.
Le menu du jour devrait inclure des produits qui peuvent stimuler le métabolisme, assurer un apport énergétique égal à l'organisme et protéger contre les attaques de la faim. Dans certains cas, il est logique d'utiliser des pilules spéciales qui réduisent l'appétit. Alors qu'est-ce que c'est? Pourquoi ça se pose? Comment le contrôler efficacement?
Il faut savoir que l'appétit se réfère avant tout aux besoins psychologiques.
Il peut être déclenché par une grande variété de stimuli sensoriels, cognitifs, sociaux et émotionnels. Par exemple, dans la plupart des grands magasins, ça sent toujours bon. Pourquoi Parce qu'une telle atmosphère stimule les achats impulsifs et les dépenses supplémentaires.
L’appétit rend difficile l’évaluation logique et sobre des causes et des conséquences de leurs actes.
Ne le confondez pas avec une sensation de faim qui, dans son essence, est une réaction physiologique. En d'autres termes, le désir d'acheter et de manger des gâteaux au fromage ou du chocolat n'indique pas qu'une personne a faim ou que son corps a besoin de certains aliments.
Appétit excessif - il s'agit exactement de la condition qui se manifeste par le désir débridé d'absorber une quantité beaucoup plus importante d'aliments divers que ce dont le corps a besoin et de grignoter en permanence. Il y a plusieurs raisons à cela.
Les scientifiques estiment que le plus dangereux est la dépendance à l'utilisation de divers bonbons et produits de confiserie contenant une quantité excessive de sucres simples.
De tels produits sont incapables de satisfaire la faim pendant longtemps et ne provoquent que des fluctuations brusques de la glycémie. Une autre raison d’appétit excessif et d’attaques soudaines de faim peut être une violation du régime alimentaire. Des intervalles excessivement longs entre les repas ou les refus, par exemple au petit-déjeuner, provoquent la nécessité de trop manger au déjeuner ou au dîner.
En outre, certaines affections, telles que les problèmes de thyroïde, la dépression ou le diabète sucré, peuvent affecter l’appétit.
Comment réduire l'appétit?
Pour réduire votre appétit, vous devez inclure dans votre régime alimentaire quotidien des aliments qui peuvent le restreindre. Tout d’abord, cette des oeufscontenant non seulement des protéines précieuses et de la choline, mais également riche en phosphore, zinc, vitamines A, E B12. Dans ce cas, la protéine aide à créer un sentiment de satiété et pendant longtemps à vous protéger des attaques de la faim.
Une quantité suffisante de celui-ci dans l'alimentation aide à prévenir l'utilisation de collations malsaines tout au long de la journée et permet de tenir jusqu'à midi sans grignotage inutile. Le fromage cottage riche en tryptophane est également recommandé. C'est cet acide aminé qui est nécessaire à la synthèse de la sérotonine, qui a un effet relaxant et calmant sur le corps.
À son tour pain et pâtes de grains entiers, avoine et riz brun contiennent une quantité considérable de glucides complexes, qui sont digérés lentement et sont capables de soulager les crises de la faim pendant une longue période.
Glucides complexes, comme les protéines, sont riches en énergie. De plus, les aliments à grains entiers contiennent beaucoup de fibres solubles dans l’eau qui peuvent remplir l’estomac et procurer une sensation de satiété. On peut en dire autant des pectines contenues dans certains fruits et légumes, en particulier les pommes.
Noix et amandes aide non seulement à lutter contre les attaques de faim, mais contribue également à l'alimentation sous forme de graisses et d'acides aminés précieux.
Et ici gingembre frais, à son tour, aura un effet de réchauffement, réduira l'appétit et normalisera le processus de digestion. En plus de tout cela, les nutritionnistes recommandent de boire régulièrement la quantité d’eau nécessaire, qui non seulement remplit l’estomac, mais restaure également le système digestif. Il arrive souvent que les gens confondent soif avec faim et, au lieu de fournir à leur corps une nouvelle portion de liquide, ils recherchent frénétiquement une sorte de collation.
Soutien aux médicaments et compléments alimentaires
Les comprimés d'appétit sont mieux utilisés qu'après avoir consulté un spécialiste. Comme tout produit pharmaceutique, leur utilisation et leurs contre-indications sont limitées.
Ces produits contiennent généralement des extraits de certaines plantes exotiques et du chrome. Cette substance, à son tour, est capable de normaliser le métabolisme des lipides dans le corps et d’affecter de manière bénéfique l’équilibre en glucides, ce qui entraîne une diminution notable de l’appétit et un besoin impérieux d'aliments sucrés. C'est pourquoi les médicaments contenant du chrome sont très souvent recommandés lors de la perte de poids et des problèmes d'appétit excessif.
