Il y a des gens qui peuvent manger n'importe quel aliment, même le plus calorique, tout en ayant une silhouette élancée et pas un gramme de surplus de poids. Eh bien, pour certains, il suffit de jeter un coup d'œil sur la glace - et maintenant: plusieurs grammes ont déjà été ajoutés! Les premiers ont eu de la chance: ils ont naturellement une telle constitution et un métabolisme accéléré. Cependant, toutes les autres personnes peuvent se permettre de manger beaucoup de ce qu'elles veulent.
Il suffit d'observer quelques recommandations de spécialistes.
Le petit déjeuner est un must!
Ce repas est le plus utile, il nous charge d’énergie toute la journée. Pour le petit-déjeuner, la bouillie ou les œufs sont bons. Si vous avez une journée physique active, permettez-vous la douceur, mais seulement le matin!
Regarder l'équilibre de l'eau
Tout le monde ne comprend pas l’importance de ce problème et certains pensent même que vous devriez boire de l’eau le moins possible pour ne pas grossir. En fait, vous devez en boire en quantité suffisante, selon les calculs: pour les hommes, augmentez le poids corporel de 35%, pour les femmes de 31%.
Conduire plus
Il n'est pas nécessaire de s'entraîner régulièrement dans le gymnase. Vous pouvez simplement danser à la maison ou dans un club sur de la musique, faire du jogging, faire de longues promenades. Les mouvements activent le métabolisme.
Dors assez
Les efforts ne réussiront pas si votre corps ne récupère pas correctement. Le sommeil devrait être suffisant, au moins sept heures par jour. C'est pendant cette période que sont produites les hormones qui contribuent à la perte de poids et à l'état de la peau.
Préférence pour les aliments faibles en calories
Il existe de nombreux aliments savoureux, sains et faibles en calories. Ceci, par exemple, le chou, les concombres et autres. Ils contiennent des vitamines, des minéraux et en même temps - seulement 50 kcal pour 100 grammes. Les fruits et légumes non sucrés devraient être des invités d'honneur sur la table de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Nutrition fractionnée
Mangez plus souvent, mais petit à petit. Entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, prenez des collations légères afin que votre corps ne soit pas affamé toute la journée. En conséquence, vous ne mangerez pas trop.
Ne vous impliquez pas dans les régimes
De nombreux régimes suggèrent une perte de poids extrême basée sur une carence en calories. Bien que cela vous permette de perdre du poids en peu de temps, lorsque vous revenez à une alimentation normale, ils le retrouvent "à la normale". Le corps, comme effrayé, commence à stocker de la graisse "en réserve".
Si vous suivez ces simples recommandations, le poids diminuera progressivement, votre santé s'améliorera et votre peau deviendra jeune et en bonne santé.
