Tous ceux qui ont eu des relations étroites savent que les gens se disputent. Peu importe leur degré de passion ou de compatibilité, les partenaires continueront de se disputer et de ne pas être d’accord.
Si un couple parvient à résoudre ces conflits, la confiance dans la relation grandit.
Lorsque les conflits s’accumulent et ne sont pas résolus, les partenaires restent avec des cicatrices douloureuses qui menacent leur amour.
Au début de la relation, dans la période du "bouquet de bonbons", la plupart des couples évitent consciemment ou inconsciemment les disputes. Ils préfèrent se mettre d'accord sur chaque question. Quand leurs points de vue ne coïncident pas, ils essaient de résoudre le conflit immédiatement, en évitant tout désaccord.
Mais la fusion précoce ne résiste pas à l'assaut des problèmes de la vie. Lorsque les partenaires comprennent qu'ils doivent prêter attention à d'autres choses que le dévouement absolu, les différences deviennent inévitablement évidentes.
Si les partenaires commencent à discuter des désaccords avec approbation et soutien mutuels, ils ont plus de chances de maintenir une relation étroite et de trouver un moyen de résoudre les contradictions.
Pour vous préparer à une discussion sur le conflit, utilisez le Réducteur de conflit en 5 minutes.
Avant d’y passer, chaque partenaire effectue deux exercices simples:
Exercice un. Conflits passés.
Chacun de vous doit individuellement rappeler plusieurs conflits récurrents issus de relations passées. Notez ceux qui sont apparus constamment, quel que soit votre partenaire.
Marquez ceux qui ont conduit à une pause dans le temps.
Honorez votre contribution à la rupture. Vous pouvez nommer à la fois une raison générale telle que la jalousie, la frivolité, le sentiment que vous êtes utilisé ou contrôlé, et quelque chose de plus spécifique, par exemple le sexe rare.
Exercice deux. La discussion
Partagez ces souvenirs avec votre partenaire. Dites-nous comment vous vous êtes comporté dans une relation passée. Discutez si vous agissez de la même manière maintenant.
Maintenant que vous avez terminé vos préparatifs, vous pouvez analyser vos différences.
Étape 1
Choisissez l'un des conflits qui se répètent souvent dans le passé et qui ont commencé à apparaître dans les relations actuelles. Si quelque chose comme cela était présent dans les relations précédentes des deux partenaires, tant mieux.
Ne désespérez pas si vous ressentez une tension croissante ou si vous craignez de causer ou de ressentir de la douleur. Même lorsque les gens savent qu'ils décrivent simplement un conflit, ils peuvent réagir comme si cela se passait réellement.
Si vous sentez que l'un de vous est submergé d'émotions, faites une pause et aidez-vous l'un l'autre à revenir au moment présent (utilisez la technique de la respiration profonde).
Étape 2
Décidez lequel de vous commencera le premier (il est préférable que le partenaire commence à vivre une anxiété grave et une anxiété grave).
Exprimez vos sentiments avec les cinq affirmations suivantes:
Problème: "ça me dérange que ..."
Peur: "J'ai peur que ..."
Demande: "Ce dont j'ai besoin de toi maintenant, c'est ..."
Expérience émotionnelle: "Je me sens comme ça parce que ..."
J'espère répondre: "Quand je partagerai cela avec vous, j'espère ..."
En vous écoutant, le partenaire ne doit pas nier la signification de vos paroles, vous interrompre, dévaloriser vos sentiments ou essayer de vous convaincre que vous devriez expérimenter autre chose et non ce que vous ressentez.
Le partenaire répète ensuite ce que vous venez de dire aussi précisément que possible au cours des prochaines minutes. Il n'a pas à voir ou à ressentir la même chose que vous. Le partenaire répète simplement vos mots, apportant un soutien émotionnel.
Puis changez de rôle. Permettez au partenaire d'exprimer ses sentiments et fournissez-lui le même soutien.
Étape 3
Sans discuter ni réagir à ce que chacun de vous a dit, passez calmement les prochaines minutes à vous regarder dans les yeux.
Ne prenez pas une position défensive et ne prenez pas ce qui est dit à cœur. C'est la réalité de votre partenaire. Reconnaissez son droit d'exister, même si vous évaluez la situation différemment.
Une fois que vous avez tous deux terminé cet exercice, exprimez calmement vos pensées et vos idées sur la manière d’alléger les expériences du partenaire.
Écoutez-vous les uns les autres. Ne cherche pas le coupable. Ne discutez pas pour savoir qui cède ou qui demande plus.
Si vous constatez que vous êtes bloqué ou que vous réagissez trop douloureusement, arrêtez-vous et dites à votre partenaire ce que vous ressentez. Expliquez quels souvenirs ou quelles circonstances évoquent ces sentiments. Vous aurez besoin d'un soutien supplémentaire et de la participation des partenaires avant de poursuivre.
Lorsque vous avez terminé, ne commencez pas les négociations immédiatement. Relâchez la situation pendant un moment. Faites quelque chose ensemble pour vous rappeler pourquoi vous vous aimez encore.
Que l’intimité l'emporte sur le désaccord. Vous pourrez reprendre la discussion sur le conflit lorsque vous resserrerez vos liens.
L'intimité et le soutien mutuel font des merveilles!
Cette technique vous permettra de mieux comprendre la nature des conflits avant qu’ils ne détruisent votre relation. Vous gagnerez en confiance et en soutien des partenaires.
