Selon les statistiques internationales, après 2 ans, la dépression et le syndrome de fatigue chronique occuperont une place prépondérante, juste après les pathologies cardiovasculaires.
Toutes les conditions de vie et de travail contribuent à cette tendance: rythme effréné, manque de repos, stress, épuisement nerveux.
Sur la question de l'amélioration du bien-être et de la régénération de la vitalité, les recettes de traitement du syndrome de fatigue chronique à domicile ont prouvé leur efficacité.
Symptômes et règles pour le traitement du syndrome de fatigue chronique à la maison
Une caractéristique du syndrome est le manque d'amélioration de l'état du patient après un bon repos. C’est la principale différence entre le CFS et le surmenage habituel.
Pour le syndrome de la fatigue chronique, les symptômes suivants sont caractéristiques:
- indifférence émotionnelle, indifférence aux joies humaines;
- refus de passer du temps dans une équipe, une société de parents et d'amis, désir de prendre sa retraite et de rester "en soi";
- perturbation du sommeil: peut entraîner une insomnie nocturne et une somnolence excessive pendant la journée;
- l'oubli, la léthargie, le manque de force pour effectuer des tâches ordinaires;
- malaise général: migraines, douleurs articulaires, crampes musculaires.
Pour éliminer le surmenage chronique, il est nécessaire de fournir une assistance au corps dans toutes les directions. Dans le traitement du syndrome de fatigue chronique à la maison, il est important de suivre les conseils suivants:
1. Établir la nutrition. Une nutrition adéquate et équilibrée peut renforcer la force de l'organisme, mobiliser ses fonctions de protection contre les effets de facteurs nocifs. Il est important de consommer la bonne quantité d'aliments protéiques de haute qualité et de manger des fruits et des légumes frais.
2. Psychothérapie Une visite chez un psychothérapeute aidera à rétablir la tranquillité d'esprit, à surmonter les peurs et à apprendre à sortir des situations stressantes avec le moins de pertes possible. Le spécialiste aidera à faire face à l'insomnie, à l'anxiété et à l'anxiété.
3. Routine quotidienne. Afin d'éviter le surmenage, vous devez systématiser votre journée, établir son emploi du temps. Cela nous permettra d’évaluer correctement le fardeau imposé au corps, d’alterner le temps de travail et de repos.
4. Air frais Assurez-vous d'inclure dans votre routine quotidienne un séjour à l'air libre, à pied.
5. Le sommeil Le temps de sommeil d'un adulte ne devrait pas être inférieur à 8 heures par jour au total.
Traitement du syndrome de fatigue chronique à la maison avec la médecine traditionnelle
L'un des domaines les plus importants du traitement du syndrome de fatigue chronique à domicile est l'utilisation de produits d'origine végétale et naturelle. Les recettes suivantes ont fait leurs preuves dans ce domaine:
1. Teinture de gingembre. Pour le préparer, il vous faut 150 g de gingembre et 800 ml. l'alcool Laissez cuire pendant environ une semaine. Prenez une cuillère à café par jour.
2. Thé au gingembre Pour le préparer, il est nécessaire de broyer la racine de gingembre et de l'écraser jusqu'à ce que le jus soit sécrété. Puis brasser de l'eau bouillante dans une tasse ordinaire. Pour parfumer, ajoutez une cuillerée de miel ou quelques gouttes de jus de citron. Vous pouvez boire un tel thé tous les jours.
3. Camomille dans le lait. Pour préparer l'infusion, vous avez besoin d'une cuillère à café de camomille séchée et d'une tasse de lait. Porter le lait à ébullition, ajouter la camomille, laisser infuser, mais pas trop longtemps pour que la boisson ne refroidisse pas. Boire à petites gorgées une demi-heure avant le coucher.
4. Un mélange pour renforcer l'immunité. Pour elle, vous avez besoin de: noix, miel et citron. Moulez 250 g de noix et ajoutez le citron préalablement défilé dans un hachoir à viande. Ajoutez au mélange résultant 250 g de miel. Mélangez bien le tout et consommez-en une cuillerée trois fois par jour.
5. Teinture d'avoine. Moudre une usine d'avoine fraîche, remplissez-la avec un récipient plein. Versez de l'alcool là-bas. Insister dans un endroit protégé du soleil, 14-20 jours. Remuer périodiquement. Buvez ensuite 30 gouttes de la teinture finie avant les repas en les diluant dans une petite quantité d’eau.
6. Teinture de plantain sur l'eau. Pour la cuisson, vous avez besoin de 10 g de plantain séché, ajoutez de l’eau bouillante, laissez infuser une demi-heure, filtrez. Boire 2 cuillères à soupe 30 minutes avant les repas trois fois par jour. La durée de la teinture est de trois semaines.
7. Teinture airelle et fraise. Mélanger 1 cuillère à soupe. l plantes et verser un demi-litre d'eau bouillante. Insister 30 à 40 minutes. Prenez une tasse trois fois par jour.
8. Hypericum teinture. Versez 300 g d'eau bouillante sur une cuillère de plante séchée et insistez pendant environ une demi-heure. Consommez ensuite 100 g du produit une demi-heure avant les repas trois fois par jour. La durée du traitement est de 21 jours.
9. Teinture de pissenlit et d'ortie. Mélangez 100 g de chaque plante verte, ajoutez une cuillère à soupe de racine de calamus et d'absinthe. Verser le sol avec des litres d'alcool, insister 1-1,5 semaines dans un endroit à l'abri du soleil. Secouez le récipient périodiquement. Une fois prêt, filtrez la teinture et buvez une cuillère à thé matin et soir, en le diluant avec une petite quantité d'eau.
L'aromathérapie comme moyen de traiter le syndrome de fatigue chronique à la maison
Dans le traitement du syndrome de fatigue chronique à domicile, l’aromathérapie est un moyen efficace et abordable. L'utilisation d'herbes et d'huiles parfumées a un effet réparateur sur le corps, vous permet de faire face à l'insomnie et de vous détendre complètement.
L'efficacité du traitement peut être obtenue à la fois par une aromathérapie séparée et par une utilisation combinée avec un bain relaxant. Le bain doit être proche de la température corporelle, mais pas plus de 38 degrés. La région du coeur ne doit pas être immergée dans l'eau. La durée de la session ne dépasse pas une demi-heure. Vous devriez prendre un bain une demi-heure avant ou deux heures après. Cette procédure est mieux répétée dans une journée.
Recettes utiles:
1. Un mélange d’huiles de basilic, thym, romarin et citronnelle. Les composants doivent être ajoutés 9 gouttes chacun dans un bain chaud. Prendre un bain pendant 10-15 minutes.
2. Bain à la lavande (2 gouttes), au bois de santal (2 gouttes), au géranium (2 gouttes) et à l'huile d'ylang-ylang (1 goutte).
3. Pour stimuler votre moral et votre humeur, vous pouvez verser un mélange de 20 gouttes d'huile de sauge sclarée, de 10 gouttes d'huile de rose et d'huile de basilic. S'il est impossible d'utiliser la lampe à parfum, vous pouvez verser le mélange sur un mouchoir et inhaler matin et soir.
Dans le traitement du syndrome de fatigue chronique à la maison, des huiles sont également utilisées: orange, mandarine, huile de bergamote, origan, millepertuis, magnolia, mélisse, etc.
Ces huiles peuvent saupoudrer la literie, les meubles, les vêtements.
Les huiles aromatiques peuvent également être utilisées pendant les massages pour éliminer la fatigue musculaire. Un excellent ajout à cette procédure sera les huiles de pamplemousse, gingembre, lavande, cannelle et romarin. Ils sont ajoutés à l'huile d'olive principale, 2 ml chacun.
Des précautions doivent être prises s'il y a des contre-indications dans l'utilisation des huiles aromatiques. En règle générale, nombre d'entre elles sont contre-indiquées pendant la grossesse à divers moments.
Traitement physiothérapeutique du syndrome de fatigue chronique à domicile
Un point important dans le traitement du syndrome de fatigue chronique à la maison est une activité physique modérée. Par conséquent, dans le complexe de mesures de lutte contre la suralimentation, les méthodes telles que les exercices de physiothérapie et le yoga occupent une place importante. En outre, ces activités sont disponibles pour un usage domestique.
Les exercices de physiothérapie peuvent normaliser la circulation sanguine dans les muscles, soulager la douleur, combattre l'apathie et la faiblesse et aider à soulager la tension. Après de tels exercices physiques, il y a une poussée de force et de vigueur.
L'acupuncture est un outil efficace dans la lutte contre la fatigue chronique. Le déroulement des procédures permet de restaurer les ressources énergétiques du corps, de normaliser le travail des organes internes.
Le volume des exercices physiques et leur régularité dans chaque cas sont choisis individuellement en fonction du bien-être du patient.
Un traitement efficace de la fatigue chronique par des méthodes à domicile ne peut être effectué que dans un complexe. Sans éliminer les causes de l'épuisement du corps et établir un régime, aucun agent thérapeutique n'aura d'effet thérapeutique.
