Fruit Diet - Description et principes généraux
Une alimentation aux fruits est appelée une perte de poids savoureuse, et cela est absolument vrai, car elle permet de perdre 5 à 7 kg de poids et de sourire joyeusement tout en partageant la bonne humeur et de ne pas râler dans la dépression comme une tante éternellement affamée. Nous savons tous depuis longtemps que les fruits sont une source de vitamines et qu’ils contiennent toute une gamme d’oligo-éléments, y compris ceux qui contribuent à la production d’endorphines, des hormones de la joie.
C'est un régime aux fruits que de nombreux nutritionnistes conseillent de commencer, si vous avez besoin de jeter un grand nombre de kilogrammes, ainsi que de simplement décharger et nettoyer le corps. Son essence est assez simple: il faut un certain temps pour consommer un grand nombre de fruits, en les remplaçant par tous les autres produits. Les fruits éliminent les toxines du corps, le corps consomme moins de calories, même avec les jus de fruits, et est nettoyé en profondeur. Le métabolisme ne ralentit pas, car lors d’un refus complet de nourriture, le métabolisme ne diminue pas. La diète aux fruits n’est pas conçue pour une longue période, mais chaque cellule a le temps de se remplir d’antioxydants, de vitamines et de minéraux. En conséquence, la légèreté dans tout le corps, une peau saine et une énergie élevée sont associées à une perte de poids significative.
Un régime de fruits présente de nombreux avantages par rapport aux autres.
Le corps ne souffre pas d'un manque de vitamines et de minéraux, il n'est donc pas menacé par des ongles cassants et une peau sèche. Une grande quantité de fibres aide à détruire la cellulite et à améliorer le teint. Dans le même temps, vous pouvez manger des fruits à toute heure du jour ou de la nuit. Vous pouvez consacrer du temps libre à la cuisson à l'exercice. Parmi les inconvénients de ce régime figurent certains effets secondaires: faiblesse, diarrhée et plaque blanche sur la langue. Un régime de fruits ne peut pas être suivi pendant une longue période, car les muscles commencent à s'affaiblir en raison d'un manque de protéines et d'autres nutriments présents dans le pain, la viande et les produits céréaliers.
Certains fruits ne peuvent pas brûler les graisses, mais obligent plutôt le corps à se débarrasser des graisses encore plus. Le glycogène, qui est formé à partir d'une énorme quantité de fructose, peut contribuer à la formation de graisse. Par conséquent, il existe plusieurs règles et recommandations pour suivre ce régime, qu'il est recommandé de ne pas enfreindre. La règle de base s’applique aux aliments interdits - en cas de forte faim, vous ne pouvez pas le supporter, vous devez passer à un dessert aux fruits, par exemple, une gelée ou un fruit congelé, une salade de fruits, un yaourt léger avec des tranches de fruits coupés.
Fruit Diet - Quels aliments manger
La faim ne devrait pas venir trop près, sinon vous risquez de trop manger. Toujours devant vos yeux, vous devez disposer d'un vase avec des pruneaux, des abricots secs, des poires, puis le moment du déjeuner ou du dîner ne délivre pas de moments stressants à l'estomac. Les fruits doivent être remplacés par d'innombrables produits prêts à l'emploi pour le fast-food: hot-dogs, pizzas, ainsi que des chips et de la limonade. Il y a aussi des développements du mono-régime, dont l'essentiel est que pendant la journée, seuls les fruits d'un type sont consommés. Les plus courants: régimes à base d'ananas, de pêche, de pomme et de banane. Pendant les régimes simples, une petite quantité de produits laitiers à faible teneur en matière grasse peut être incluse dans le régime - du lait ou du kéfir.
Ce qui est riche en quelques fruits
Papaye: ce fruit exotique attire de plus en plus de filles dans notre pays, il est riche en fibres et en minéraux et constitue une riche source d'antioxydants.
Pommes: Elles contiennent une grande quantité de vitamines, elles réduisent le risque de cancer et d'inflammation de la prostate.
Mangue: contient du potassium et des antioxydants.
Bananes: les vitamines et le potassium, ainsi que la plus grande quantité de glucides parmi les fruits, constituent une excellente source d’énergie.
Oranges: riches en vitamine C, facilitent la digestion et nettoient le corps des toxines.
Ananas: Contient des vitamines et du calcium, élimine les toxines.
Conseils utiles: comment aborder le régime
- Il est très difficile de commencer un régime, il est difficile de rester dans les premiers jours, vous pouvez donc manger autant de fruits que votre corps a besoin de saturer. Il n'y a aucune restriction sur la quantité de nourriture pour les trois premiers jours.
- Vous devriez commencer la journée avec davantage de fruits riches en calories, comme des mangues ou des bananes. Les raisins sont également considérés comme riches en calories. En commençant le processus métabolique pendant toute la journée, le corps sera alimenté en énergie.
Régime de fruits - quels aliments ne doivent pas être consommés
Le nom du régime lui-même suggère que, pour le suivre, il faut abandonner de nombreux produits, tels que la viande grasse, le saindoux, les céréales, le beurre, les petits pains au beurre et d’autres produits de confiserie.
Fruit Diet - Exemples de menus
Smoothie vert
Toute l'Amérique et l'Europe deviennent fous avec un nouveau produit: un smoothie vert. Avec l'avènement des appareils de cuisine modernes - combinés, mélangeurs, mélangeurs, centrifugeuses, la cuisson est devenue beaucoup plus facile. Vous pouvez mélanger tous les ingrédients. Les smoothies verts peuvent remplacer le petit-déjeuner ou le dîner si vous y ajoutez un peu de muesli ou de céréales. Une option légère peut être utilisée pour un régime de fruits:
Ingrédients: grosse pomme verte, kiwi, raisins (1 bouquet, des raisins verts dénoyautés conviendront), racine de gingembre frais, thé vert, miel (1 cuillère à soupe).
Préparation: Coupez la pomme pelée en petits cubes, épluchez le kiwi de son pelage shaggy et coupez-le en morceaux, râpez le gingembre. Mélangez le tout dans un mélangeur - nous obtenons un merveilleux plat de vitamines et d’énergie.
Soupe à l'orange
Ingrédients: agrumes sucrés (orange ou 2 mandarines), miel (2 c. À soupe), vin blanc (2 c. À soupe), crème (2 c. À soupe), un peu d’amidon, 250 grammes d’eau.
Méthode de cuisson:
Coupez finement la peau de l'orange, remplissez-la d'eau et faites-la bouillir pendant plusieurs minutes, ajoutez le sucre, le vin et l'amidon au bouillon. Scalpez les tranches d'orange et ajoutez-les à la soupe. Une portion de soupe à l'orange est décorée avec de la crème.
Salade rose
Citron, orange, pamplemousse (4 pces chacun), zeste de citron et d'orange (¼ chacun), cannelle, clou de girofle, miel (2 c. À soupe), eau 150 grammes.
Méthode de préparation: incorporer de l'eau, ajouter la cannelle, le zeste de fruit, le clou de girofle, cuire 15 minutes, laisser reposer une demi-heure. Préparez et coupez en morceaux les fruits - ananas, orange, pamplemousse. Faites cuire les fruits au sirop pendant 3 minutes, épluchez les assaisonnements et servez chaud.
Régime de fruits de cinq jours
Petit déjeuner: pendant le premier et le deuxième jour du petit-déjeuner, il vous suffit de manger deux grosses bananes mûres. Le quatrième jour - une grappe de raisin rouge, le cinquième jour à nouveau des mangues.
Deuxième petit-déjeuner: le premier jour, nous divisons la pomme en deux et n'en mangeons que la moitié, le deuxième jour - raisins. Le troisième jour - une orange, les deux derniers jours - une poire ou un fruit de goyave.
Déjeuner: une pomme le premier jour, une orange le deuxième jour, le lendemain des pamplemousses, la mangue le quatrième jour et une banane le dernier jour.
Collation: distribuez l’orange, la goyave, le poirier conférence, la banane et les raisins le jour.
Dîner: le premier jour, vous pouvez manger de la pastèque, de la deuxième papaye, puis des carottes, de l'ananas et de la papaye.
Si vous avez très faim avant le coucher, vous pouvez manger des fruits la nuit, par exemple du kiwi, des fraises ou une salade de fruits au miel. Assurez-vous de boire 1,5-2 litres d'eau pendant la journée, vous pouvez ajouter du jus de citron.
Fruit Diet - Conseils utiles et avis
Ce régime ne convient pas à certaines personnes. Des contre-indications peuvent s'appliquer aux patients présentant une acidité accrue du tractus gastro-intestinal ou un ulcère gastrique, une gastrite. Ces patients peuvent partiellement utiliser uniquement un régime alimentaire à la banane. La diathèse peut survenir chez les personnes sujettes aux allergies; elles doivent donc prendre soin de elles-mêmes après avoir mangé des fraises, des agrumes ou des raisins. Il est conseillé aux personnes qui suivent un régime aux fruits de manger des aliments chauds, car le corps est saturé beaucoup plus rapidement d'aliments chauds. Si l’alimentation dure plus de 5 jours, il faut introduire un peu de viande ou de poisson dans l’alimentation.
Quelques mots sur les combinaisons de saveurs:
Le boeuf et les groseilles, le porc et les ananas, la volaille et les pêches vont bien ensemble. Régime savoureux et bonne perte de poids!
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