Chaque personne a ses propres peurs et phobies, même les plus ardentes des plus courageuses. La peur est une émotion naturelle qui met en garde contre le danger et reflète l'instinct de conservation.
Mais, parallèlement aux peurs, de nombreuses personnes se sentent encore peu sûres d'elles-mêmes et de leurs capacités - un sentiment qui doit être combattu. Comment surmonter l'anxiété, la gêne et le doute de soi avant toute situation de la vie et retrouver une vie pleine et heureuse?
Comment vaincre vos peurs
La contrainte, l'indécision et les peurs intérieures sont indépendantes du sexe et caractérisent les hommes et les femmes. Une personne précaire, inquiète, contrainte de communiquer avec les gens, craignant d'être ridiculisée dans la société, ne peut réaliser ses talents et ses capacités, se déclarer digne de respect.
En règle générale, ces personnes restent toujours dans l'ombre, craignent de se lancer dans de nouvelles activités ou de prendre des décisions importantes, évitent de parler en public, n'osent pas exprimer leurs opinions et leurs pensées.
Le problème du doute de soi, qui empêche de vivre et de réussir dans la vie adulte, s’étend de l’enfance. La raison principale en est la critique constante et la dévaluation de toute action d'un enfant par ses proches et ses proches.
Plus tard, la critique des enseignants, le ridicule des pairs et le problème s’enracinent encore plus, provoquant le développement d’un complexe d’infériorité. Comment surmonter la peur et le doute de soi?
Il existe des moyens simples et efficaces pour augmenter l'estime de soi, surmonter les contraintes, l'anxiété avant les difficultés et surmonter l'insécurité interne de leurs capacités.
Moyens de surmonter la peur et la contrainte liées à l'insécurité
Ce qui suit aidera à vous débarrasser des sentiments d'incertitude, de peur, d'anxiété et de gêne. moyens efficaces et conseils de psychologues:
1. Sortir du cercle social habituel (zone de confort)
Une personne incertaine se sent facilement et en confiance dans un environnement familier, mais dès qu’elle doit quitter sa zone de confort, elle est prise de panique. Apprenez-vous à accomplir progressivement des actions et des actes atypiques et inhabituels. Rendez-vous à des endroits où vous n’êtes jamais allé, déplacez une personne âgée de l’autre côté de la route, demandez à un passant comment trouver la route, etc. Notez toutes les actions et tous les exploits dans le journal du vainqueur au sujet de vos émotions négatives. Au fil du temps, ce qui a causé la peur deviendra banal.
2. Changez votre image. À bas avec des tons gris ou noirs dans les vêtements. Achetez des choses lumineuses dans lesquelles vous vous sentez à l'aise. Une apparence attrayante donne confiance aux hommes et aux femmes.
3. Une méthode efficace pour se débarrasser de la contrainte - s'inscrire pour cours de théâtre, studio de danse, où vous pouvez jeter tous les doutes, réincarné en une personne totalement nouvelle et confiante. Apprenez à posséder vos émotions, vos sentiments et votre corps.
4. Ne pas éviter les entreprises bruyantes.événements sociaux. De nouvelles impressions, des connaissances apporteront du plaisir et ne vous permettront pas de vous attarder sur le problème.
5. attitude positive à la vie. La plupart des gens que l'on peut rencontrer dans la rue ont un visage triste et triste. Démarquez-vous de la foule, souriez, apportez positif et optimisme.
6. Déterminez votre objectif, trouvez la motivation et allez audacieusement au rêve.
Peur de la mort comment surmonter
C'est la nature humaine de craindre la mort. Les hommes et les femmes peuvent éprouver une anxiété de panique et une peur obsédante de perdre leurs proches, la mort et la maladie.
Dans les cas particulièrement difficiles, une personne a besoin de l'aide d'un spécialiste pour surmonter sa peur de la mort.
Comment surmonter la peur des hauteurs
L'une des phobies les plus courantes est la peur des hauteurs, en particulier pour les voyages en avion. Pour vous débarrasser de la peur de piloter un avion, assurez-vous que l'avion est le moyen de transport le plus sûr.
Pendant que vous êtes dans l'avion, concentrez-vous sur la nourriture, les magazines et la musique. Fermez les yeux et imaginez ces beaux endroits où vous allez. Dans le vol doit être présent que des pensées positives!
Façons de combattre la peur de se battre
Souvent, les hommes ont tendance à être inquiets avant un combat. La façon de transformer l’anxiété en colère aide à surmonter l’insécurité dans une situation stressante.
La colère sportive aidera un homme à devenir confiant et à sortir du combat vainqueur.
Comment surmonter la peur de conduire une voiture à un novice et une femme
Une femme et un homme, il est très difficile de surmonter l'alarme avant de conduire une voiture, surtout un nouveau venu.
Conseils pour les conducteurs novices: la formation continue et l'expérience permettent de développer un sentiment de confiance au volant.
Comment surmonter la peur de l'accouchement
Les femmes enceintes ne peuvent souvent pas surmonter leur anxiété avant la première naissance. La peur de la vie d’un enfant est normale.
Le principal conseil - n'ayez pas peur de l'accouchement, car il s'agit d'un processus naturel, écoutez les recommandations et les conseils de médecins qui vous aideront toujours.
Rappelez-vous qu'un enfant a besoin de votre confiance et d'une attitude positive.
Comment vaincre la dépression et la peur
L'incertitude, l'anxiété peuvent causer une personne déprimée, décourageante. Sortir de cet état aidera à l'activité physique, à marcher dans la nature, à bavarder avec des gens qui sont agréables avec vous et à faire ce que vous préférez. Ne vous limitez pas et "mangez" de l'intérieur.
Comment surmonter les peurs d'un enfant
Les enfants ont besoin de l'aide de leurs parents et de leurs adultes pour surmonter la gêne, l'anxiété et l'insécurité. L'une des phobies les plus courantes auxquelles un enfant est confronté est la peur de parler en public et la peur du noir. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour surmonter l’embarras du public.
Conseils pour vaincre la peur de parler en public
La peur de la scène devant un public doit être surmontée avec l'enfant. Le conseil principal aux parents - ne forcez pas la miette, donnez-lui le droit de choisir. Expliquez toujours aux enfants que parler au public ne fait pas peur du tout si vous êtes bien préparé.
Quand une performance infructueuse - ne pas gronder, ne pas critiquer et toujours encourager l'enfant.
La répétition est le meilleur moyen de gérer la timidité et l’anxiété. Organisez une performance à domicile devant des personnes qu'il connaît.
Instiller chez l'enfant confiance en sa propre force, augmenter son estime de soi et, avec le temps, la peur du public passera.
Peur du noir comment surmonter
Les enfants ont tendance à avoir peur du noir.
Pour le surmonter, les conseils suivants vous seront utiles:
- inclure une veilleuse dans la chambre des enfants;
- Laisse le bébé dormir avec son jouet préféré;
- Parlez de ses peurs, demandez-lui de la dessiner. Déchirez ou finissez avec les couleurs vives peintes sur le papier le "monstre" pour qu'il devienne drôle et amusant. Est-il possible d'avoir peur du ridicule?
- N'appelez pas l'enfant un petit lâche, s'il vous appelle pour l'aider, serrez-le dans vos bras, faites-lui savoir qu'il n'a rien à craindre avec vous et qu'il est complètement en sécurité. Rappelez-vous que notre confiance en soi est née dans l'enfance.
